学员+26组+张华+202002训练营-W2D3-深度工作

I:

（What）：

要是我们深度工作的效果最大化，我们应该养成一些正确的习惯，使我们能够轻松地进入深度工作的状态，以及将这一状态保持更长的时间。

（Why）：

深度工作是一件大事，找到适合自己的深度工作习惯并且实行它，我们的大脑才能进入专注的状态，这样我们才能开创真正有意义的事。

（How）：

实现我们的深度工作效果最大化，应注意以下问题。

第一：

指定固定场所，使深度工作不被打扰。这个场所不是随意更改和变动的，而是指定的专用的，每每置身于这个场所，大脑就会收到提示：嗨，深度工作即将开始！

第二：

遵守规则和程序，使我们的努力具有结构性。比如可以约定不使用网络或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保证工作足够有深度。这样我们就不至于再浪费时间去审视自己该做什么，不该做什么。

第三：

提供系统化的支持，以保持大脑在高深度水平下运动。这些支持有利于调整好我们的身体状态、心理状态、环境因素等等。具体的方式不能一概而论，要用适合自己的。比如我觉得咖啡有助于我提神，冥想可以让我头脑清醒，文件摆放有秩序有利于我查找，

（Where）

这些习惯，适用于从事大脑需要在专注的状态下才能完成的深度工作，不适用那些无需思考或简单思考即可完成的浅度工作。

A1：激活过往经验

1月份我计划完成一个简报课程设计，可是现在都2月中旬了，这项工作还没完成，本来预期内容就可以做完的，但是每次都做不下去，现在还被搁浅。

反思：学习了今天深度工作的习惯，一下子明白了，这个工作没完成，主要的原因在于：这个简报课程设计，需要在深度工作的状态下完成。但是，在实行过程中，缺乏有效的方法和习惯进行配合，没有达到深度工作的状态。

A2：规划未来应用

（目标）

我的目标是，在本周五上午，确定出简报课程。

（How）

第一，指定制作剪报课程PPT的场所：

指定在书柜前的这个办公桌来做PPT，在办公桌上放一个提示牌“剪报课程PPT指定工作区域”，保证自己在工作时不被打扰，同时提示牌对自己起到提示作用。

第二，制定规则并在做PPT时严格遵守：

1工作期间不看手机不聊天。

2工作时间是8:00~12:00。

3这个简报课程有4个主题，各主题之间逻辑是由浅入深，每小时完成一个主题。

第三，做好以下准备，支持剪报课程的设计完成：

1前一天不熬夜，保持体力充沛，周五早上吃好早餐，避免12：00前肚子咕咕叫。

2以冥想深呼吸开启工作，让自己心情愉快。

3剪报的资料和手绘的工具都放在醒目位置，一伸手就够得到，避免取样时浪费时间。

下周重拾简报课程的设计方案，按照深度工作的习惯做好规划和实行，这项工作会顺利完成，心中一定有强烈的成就感！