亲、先照顾好自己

一、《亲、先照顾好自己》王婷灏,中原焦点团队讲师、心理咨询师,持续原创分享第452天,2020年2月12日     

     

        今天上午开始网络办公,中午美美哒吃了午餐,小憩了一会,下午三点准时参加焦点团队的团体约练第二场。主题是:亲,先照顾好自己。

        每个人是不是在这个特殊的时期更需要这样的对话,探讨和交流。照顾好我们自己,才有能力去照顾我们爱的人、爱的家、爱的国!

        收获如下:     

        一、了解自己的初心

        为了自己的初心,实现自己的目标就知道为什么要自我照顾!

        二、如何做到平衡

        时间是如何分配的,通过取舍让各个方面达到一个平衡!

        三、怎样自我照顾

        花时间照顾自己的身体和心灵

        四、自我照顾的技巧

        找到适合自己的各种技巧。比如冥想、跑步、读书。让心灵和思想都能够吃饭!

        五、照顾好家人也是自我照顾

        六、多读好书,汲取正能量!

        七、问问自己能还是喜欢?

        八、快乐学习、诗意生活!

        九、妈妈的角色:

        好好爱自己。接纳、欣赏、与自己握手言和,更加自信、沟通也会更加轻松流畅!买自己喜欢的,有自己的朋友圈!自己的成长也带来了整个家庭系统的改变!

      十、自己的角度:

        1、学会拒绝

        2、不追求完美

        3、为自己赋能

        4、不沉溺过去

        5、和自己比较

        6、适当示弱

        7、提高钝感力,我的心思你别猜。

        8、不做刺猬人,减少内耗。

        十一、身体上心灵上好好照顾的方法

        1、幸福打分:

        身心健康、财务自由关系和谐、内心平静!

        2、自我反思:

      发现自己,调整改变、敞开心扉、沟通交流、幸福快乐!

        3、接纳:

        理解、尊重、相信一定有一个重要的理由!

        十二、放下纠结,享受生  活

        十三、坚定目标,持续成长

        十四、接纳自己

        十五、活在当下

        十六、初心

        也是咨询伦理的要求。学会拒绝敢于说不,也是对来访者负责。

        十七、善待自己。

        人生不如意十之八九,正是痛苦了,才有改变,才能完善自己,成长自己。

        十八、避免替代创伤

        觉察、发现,感受!

        十九、方法

        1、做好自我设置。比如晚上9:00以后不接电话。

        2、严格按设置进行。

        是对双方的保护。才有时间自我照顾、反思成长、总结收获!

        二十、自己有爱才能给出爱!

        二十一、照顾好自己会更有能量!

        二十二、不是一味付出就能得到爱。

        二十三、问问自己的心,真正想要的是什么?

        二十四、自己心情平和才能更好与孩子相处。

        二十五、学习是为了更好的生活!

        二十六、放空、独处、听歌、自己也是别人眼中的风景!

        二十七、以终为始。确定最重要的目标。

        二十八、化解矛盾。允许自己的脆弱和情绪。善待自己和家人。

        二十九、真实表达。

        一家人在一起要真诚的说出来,表达出来、让爱流动起来!

        三十、疾病是在为你的身体买单!

        三十一、照顾好自己也就是照顾好别人和世界!

        三十二、以前照顾别人有委屈,现在要照顾好自己也照顾好别人!

        三十三、仿佛进入大超市。

        1、在身体、心灵、各个方面学会和自己和睦相处!

        2、有内涵、接纳自己、约束自己。

        3、在道德、伦理上汲取更多精神营养。

        以上是各位焦点老师们的讲解、分享和感悟!

        以下是我自己用来自我照顾的方法:

        如何做到自我照顾?

        一、照顾好自己的情绪

        方法:对话、一般化、梳理、面对、解决!

        二、照顾好自己的饮食

        方法:均衡营养、量力而行!

        三、照顾好自己的睡眠

        方法:按时作息,适当午休。

        四、照顾好自己的状态!

        方法:适量运动,做自己喜欢的事!

        感谢刘老师的引领、樊老师、卢老师的讲解、武老师的组织、朱老师暖暖的主持、各位老师的精彩分享,向各位老师们学习啦!

        照顾好自己,才能充满能量,更好的发光发热,温暖和抚慰身边的人!我们一起加油!让爱流动起来,共同照亮我们的世界![玫瑰][玫瑰][玫瑰]

二、持续 每日阅读444天《变态心理学422-423页,有声读书打卡第352天!

三、讲师班开讲第381天,爱的五种语言!

四、健身打卡第32天!

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