应考秘笈：期待管理，缓解焦虑（6月8日）

又是一年高考季。

每到此时，全社会都在以考试为优先，为考生创造便利。交通、医疗、营养、保健，舆论、心理疏导等等，其实本质都是把考生作为独特的消费群体，进行市场竞争罢了。

甚至某些家长特意请假陪考，以缓解家长自身的心理压力，岂不知，如此一来不仅帮不上忙，反而会给考生增添相应的心理负担，在沉重的心理负担之下，难免发挥失常。

真正正确的做法，是避免用各种方式强化对考生的期待，增强他们的焦虑。

其实随着教育社会化，高考不再成为人生必然要面对的一次考验，没有受过高等教育却得到好工作，甚至取得事业上的成功的人越来越多，反而是那些在学校里很优秀的学生，在毕业的时候面临被选择，以及从被呵护、被尊崇突然变得被苛刻地要求，甚至连基本的工作机会都很难得到。

越来越多的人选择放弃高考，而直接出国留学，即使留在国内，有继续学习的意愿，有没有财务上的压力的人，自然有各种办法去继续深造。

义务教育阶段之后的教育，本来就是双向选择，更多的是一种投资或者消费，你是否以财务、时间、情感、机会等方式，投资于自身的教育生涯，这是自己的抉择，没有人可以替你去做决定，也没有人可以替代你去做决定。

每到面临考验与面对机遇的时候，人都会不由自主地产生焦虑情绪，而在焦虑之下，人会变得急躁不安。甚至一个小小的心态失衡，都会让自己的水平发挥大打折扣。

焦虑来自期待，在现实的压力和未来的不确定之下想赢怕输。面对机遇和考验，每个人都希望自己能超水平发挥，希望能给别人一个大大的惊喜，把主动权掌握在自己手中，让自己得到一个更美好的未来。

如果能将自己的期待进行妥善管理，就会让焦虑得以缓解。让自己发挥不至于失常，就足以掌握对自己的命运的主动权了。

那首先是来自心理调节，让自己的应对更有前瞻性，用更为审慎与淡定的态度去面对所发生的事情；其次在于行为管理，让自己不至于闲下来。因为闲的状态下就会慌，慌中会生乱、会出错；再次在于有所取舍，以我为主，关注现实，理性而清醒地去面对所可能面临的得失。

面对考验，总是会有不同的选项，每个人都倾向于为自己设定美好的结局，而不是轻易地破罐破摔。

不管是在考场上，还是在做事的过程中，有效把握周围各方面的因素，在感觉疲惫的时候，把心态放平和，让别人推着自己前行。

其实不贪大，没有不切实际的预期，专注于自己所能掌握的东西，往往会让自己更有专业精神，至少看上去更值得信任一些。实际上，人的一生不管如何，都是在冥冥之中的定数，好不到哪里去，坏也坏的到哪里去。

克服焦虑就需要战胜贪婪，管理不确定性，让更多的人与自己共同去承担压力，去面对挑战，用信任代替怀疑，用协作去管理人际关系。

贾春宝认为，专注让人专心，心无杂念，全身心地投入到当下所面对的事情之中；专业让别人放心，敢于对你付出信任，即使最终效果不佳，都不会对你有过多责难。

诱惑会让人有所迷失。你的情绪被动之中，就会难以控制。

胜败又如何？世事在冥冥之中自有安排，如果说人生的成败之和大体平衡，早年的辉煌未必昭示会有辉煌的道路，同时辉煌的结局往往需要有以往失败的痛苦与单调的焦灼作为根基。失败是在为更大的成功积蓄力量，不能承受失败，也很难承受成功的喜悦。

在逆境之中被压迫的时间久了，自然会如一粒种子一样，寻找各种可以出头的机遇。那摸索与探知的过程，才是最可宝贵的财富。所以一切都在争取之中，先把自己倾空，然后让自己坦然面对并迎接每一种结局，如此才是管理期待，缓解焦虑的根本方法。

贾春宝

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