《心流》1-笃行124

第四章 如何在正常生活中寻找心流

共读28-《心流》D13

见：生活因而满足丰富。但众长老说，当周遭的一切都在意料之中时，生活就没有了挑战；没有挑战，生命就没有意义了。因此，这些睿智的长老决定全村每25~30年迁徙一次。全村都搬到舒什瓦普的另一个地区，并在此迎接新的挑战。他们必须熟悉新的溪流、新的打猎小径，找到盛产凤仙花的新地区。现在生命又有了意义，值得用心投入。每个人都觉得返老还童，并且更加健康。同时，这也让经过多年开垦的土地，有一个休养生息的机会……

感：古老部落的智慧，当生活没有了乐趣，就会产生无意义感。工作亦如此。

思：睿智的长老们决定每25-30年，全村迁徙一次。细思自己，有没有这种勇气2-3年，破圈一次。

行：高效工作，腾出更多时间链接积极有能量的人。

5月29日  2个番茄钟+5km+yoga  好习惯积分：110

有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。

感：有助于产生心流体验家庭的五大特色：清晰目标，足够重视，多样选择，全情投入，渐进挑战。这五大特色和掌控感都有关系。联系《掌控习惯》中说到的，不断的给自己建立正反馈，不断的聚集能量，冲击更高目标。

思：心流是一种对于心理能量的控制感，读到这里突发一种侠客的快意恩仇。结合孙菲说的武志红的心理学，要学习把人和事分开，知道事情只是一部分，承认自己的平凡，让自己全情投入，“活在当下”就好。

行：高效工作，指哪打哪；快乐生活，从家居断舍离开始。

5月30日  5个番茄钟+yoga  好习惯积分：75

c

无条件地接纳对儿童尤其重要，如果父母威胁孩子，不能实现要求就收回对他的爱，孩子游戏的天性就会逐渐被长期焦虑所取代。但如果孩子知道父母无条件地为他的幸福奉献，他就能无所畏惧地去探索这个世界；否则他就只好抽出一部分精神能量来保护自己，这样他能自由运用的精神能量就少了。早期精神上的安全感，很可能是养成儿童自得其乐性格的一大要素，少了它，就很难长时间放松自我，真正体会心流。