7-8岁 | 关心孩子健康，请家长收下这一份家庭版趣味体适能训练！

身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

——（法）卢梭

一位来自美国的认知心理医学家瑞德曾说过，运动与思考两者之间是不可分开的，我们人从出生开始，即在学习中运动，又在运动中学习。

纵观家庭教育，我们常看到的就是家长带着孩子奔波在各种“兴趣班”，相比德智体全面发展，家长们则更在乎孩子的学习成绩。殊不知，对于正在发育的孩子来说，孩子的全面发展更不可忽视。

如何提高孩子身体素质？

每周保持至少两小时以上的体适能训练，综合发展孩子走、跑、跳、平衡、协调性等全方面的运动能力，从而可以锻炼并提高孩子的逆商，培养坚持不懈的品质，让孩子具备阳光、积极的心态。

千万别小看这些细节的教育，这些本领会让孩子成为一个可以自理自立的人，这些好的能力与习惯一旦形成，将会对孩子终身的生活、学习奠定良好的基础。

儿童体适能的好处和重要性？

可以让孩子学会如何掌控自己的身体，进而发展自主、自理能力。引导孩子对感觉刺激做适当反应的训练，改善大脑处理资讯的能力以及应对方式。

孩子的每一次跑步、跳跃、投掷，每一块骨骼、肌肉，每一次心跳、呼吸等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。

可以培养孩子体能发展的正确性，比如注意姿态，不要弯腰驼背等。

可以培养孩子的心理特征，根据少儿的具体情况设计不同的运动方式和创意体能游戏，透过游戏引起少儿运动兴趣。

为了能让孩子有更好的体魄，为了他们能更全面的成长，火种小课堂分年龄阶段为孩子打造了一堂家庭版趣味体适能训练！本次体适能训练适用于7-8岁儿童。（5-6岁趣味体适能训练查看请点击：关心孩子健康，请家长收下这一份家庭版趣味体适能训练！，9-10岁和11-12岁儿童体适能篇请关注下期内容。）

家长们，为了孩子的健康，一定要带着他们一起进行每周三次，每次25分钟的体适能训练哦！家长也可以陪伴孩子一起训练，这样他们会更有动力坚持下去！

7-8岁儿童趣味体适能训练

体能目标：以协调性训练为主，同时提升敏捷性帮助孩子形成更好的运动神经，为以后的专项训练打下基础。

8分钟热身运动

双臂交叉摆臂（四个八拍）

扩胸运动（四个八拍）

腰部运动（四个八拍）

踮脚（四个八拍）

直拳开合跳（四个八拍）

豹式俯卧撑（10个）

10分钟活动训练

左右侧跳（1分钟）

前后跳（1分钟）

手脚反向运动（1分钟） 

起身抛接（3分钟）

翻滚接球（3分钟） 

7分钟组织拉伸运动

胯下转腰（4个八拍） 

立位体前屈（10秒） 

原地踢腿转体（4个八拍）

后拉大腿（左右各10秒） 

后拉小腿（左右各10秒） 

与其让孩子们窝在家里上网，沉迷各种游戏中，不如鼓励他们动起来，每天花25分钟陪伴他们一起锻炼，让他们在快乐、趣乐中提高身体素质。为了孩子们的健康安全，火种少年与您一同努力。

我能勇往直前，我能战胜恐惧

我能探索世界，我能专注一切

我能成为一位领导者，我能解决任何问题

我能找到一生挚友，我能为祖国贡献

我能让这世界，因我而不同

We can！

I can move forward bravely

I can conquer my fear

I can explore the world

I can find my focus

I can be a leader

I can solve any problem

I can find friends for life

I can honour my country

I can make a difference

We can!