一年前，56岁的老张，因咳嗽严重，咽喉不适，“狠心”戒掉了30多年的烟。
戒烟后，这些症状，也确实缓解了。
戒烟后，老张食欲变好，本身就喜爱美食的老张，开始自己制作美食，权当“代替”了吸烟的“习惯”。
一日三餐，都是自己在厨房里，制作各种美食，老张喜欢爆炒、油炸的食物，经常弄满屋子油烟，但却为此乐此不疲。
刚开始，食欲变好的老张，在戒烟后的一段时间，确实“发胖了”。
然而，半年后，老张开始消瘦，并且时常感到肩臂疼痛，自己也没当回事。
戒烟一年后，肩痛发作越来越频繁，所以，老张去了医院检查。
不料，检查结果，竟然是——肺癌。
老张心想，已经戒烟了，怎么还肺癌了呢？
医生经过与老张的沟通，分析道，戒烟没错，也许是戒晚了，并且，和老张天天做菜，或许也有些关系。
老张戒烟后，每天自制美食，喜欢爆炒、油炸，这样长期接触油烟，也不利于肺部健康。
研究发现，油炸，或热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍，会增加患肺癌的危险性。
吸烟与癌症的发生，是一个日积月累的过程。
同时，从抽烟，到发生癌症，有一个滞后期，戒烟后得癌，不是戒烟的错，而是前期长期抽烟的结果。
大量研究表明，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性，平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。
提醒：身体3处疼痛要当心，及时查肺CT
第一处：胳膊痛
如果，手臂和胳膊内部的痛感，随着时间延长而变得越来越严重，很可能是因淋巴结肿大压迫神经导致的，而这是肺癌的典型症状之一。
这种痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某个位置，与神经痛或关节炎疼痛类似，所以，在出现这种疼痛时候，就应该尽早去医院拍片检查。
第二处：胸痛
它是肺癌的常见信号，约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状，主要是由于癌组织浸润胸膜所致。
胸痛常固定于病变部位，早期多呈间歇性隐痛不适。体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧。
因此，凡不明原因而出现固定部位的胸痛，应早作相应检查。
第三处：肩背部疼痛
肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。
当肺尖部位，出现肿瘤，并不断增大，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
一旦，出现肩膀疼痛，且不好转的情况，一定要注意，小心肺癌在“捣鬼”。
此外，肺癌的出现，还会伴有下面几个症状：
1、刺激性呛咳，无痰或少许白色泡沫痰，持续3周以上，需小心。
2、局限性喘鸣音，特别是在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失。
3、突然的声音嘶哑，5%～18%的肺癌者，会出现此类情况。
4、发热，多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见。
5、消瘦，体重下降，为恶性肿瘤的常见症状之一。
吸烟的人，养护肺部，做好这几点：
1：常喝茶水，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多喝茶水，可润肺、排毒，养护肺部健康。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、桔梗、苦苣根、玉参，搭配在一起泡水即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
2：坚持快步走，强健肺能
坚持快步走的人，肺部会更健康。
快步走，能够有效增强肺部呼吸能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
3：经常大笑宣肺
调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
4：以“气”清肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的场所。
吸入人体内的气体质量好坏，会直接影响着肺部健康。
所以，经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
5：以“穴”益肺，揉中府
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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