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2019-06-02

手臂超伸，外展的还不够

推荐练习:加强猫伸展，加强灵活肩关节

右腿没有与地面垂直

推荐练习:加强前屈伸展式，三式

问题:肩关节打开的不够，解决问题:上半身往右上角在转动些

推荐练习:手臂上举山式

问题:下手臂没有垂直.没有收腹

推荐练习:山式

问题:肩胛骨没有内收，解决问题收腹收内骨

推荐练习:山式

问题:右大腿膝盖窝没有伸直，双肩没有下沉，骨盆没有中正，解决方法:右大腿髌骨上提，双肩下沉，右髋向后向上使骨盆保持中正

推荐练习:山式

问题:骨盆要中正，解决问题:右髋向后向上

推荐练习:山式，肩画圆

问题:肩胛骨没有内收，头没有看向手指的延长线，不可以拱背

推荐练习:下犬式，猫式

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