《读书是一辈子的事》阅读清单

001 懒惰

发脾气、生气都是懒惰行为，做起来简单、粗暴。我们需要的是认清问题，通过学习、思考，找到解决问题的方法。

002 幸福是一种能力

幸福是一种能力，与现在所处的状态无关：研究表明，不管得彩票还是遭遇车祸，人们都会在较短的一段时间内回到自己原来的幸福状态。

003 幸福的方法

真正幸福的方法，是现在快乐，未来也快乐。为未来努力的同时，开心地享受这个过程。

004 保持正念

保持正念，更通俗的说法是，专注当下，对当下所处的情况，保持清醒和觉知，成为自己的观察者。

005 正念疗法

把注意力集中在特定的疼痛部位，去感受它，而不逃避。告诉自己，“疼痛的感觉原来是这样。”这种疼痛的感觉反而会减轻。

006 给自己的情绪贴标签

当你听到自己指责的声音时，就给自己的声音贴上一个标签说：“我又在指责了。”当你大声地说出这句话时，你就可以管理自己，而不会被这种不好的情绪左右了。

007 给自己定位

给自己一个正确的定位很关键，当我们把自己定义为一个有良好沟通能力的人时，留心自己措辞语气，不断改进，便会接近自己的定位。

008 抑制抑郁的方法

要抑制抑郁和易怒，最重要的方法是过规律的生活，并吸收阳光。其次，做韵律运动。最有效的韵律运动，是禅坐和呼吸。再次，每周找部令你感动的电影，让自己哭一哭，也是一个好方法。

009 幂次法则

这个世界事物的发展常遵循幂次法则，阅读也如此。刚开始，阅读速度都很慢，但随着阅读数量的积累，之前的阅读都成为阅读下一本书的基础，你的阅读速度就会越来越快，幂次法则就起作用了。

010 预言未来

预言未来并不是要准确地把未来呈现出来，而是为了改变未来。我们评判一个人说的准不准，不是看他说的事发生了没有，应该看他说的事对历史有没有影响。

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