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第63讲【运动】如何报名与参加马拉松

63讲，

叶老师跟我们分享了如何报名和参加一场马拉松。

首先，当然不是每个人都一定要参加马拉松，也不是每个人都能够参加马拉松，只是老师建议我们在跑步时可以把这个当做一个中长期目标，来激烈自己更好的练习跑步。

我们先来了解一下什么是马拉松，什么是马拉松跑者口中的半马和全马。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

上面说到不是每一次我们想参加都能参加的，就是因为马拉松赛事并不是无限量的开放报名，报名形式常用的有抽签、先到先得等，所以有时候能不能报名成功也是需要看运气的。

一般来说一线城市大家对运动的参与度和热情很高，所以报名竞争更激烈，因此叶老师建议我们可以农村包围城市，先从西北地区等参与人数相对较少的地区报名开始跑。

如果线下报名没能成功，我们也可以选择线上跑，相应的也会有完赛勋章或者证明。

当线下报名成功时，叶老师建议一定要提前规划好出行方式和住宿。

马拉松作为越来越受欢迎的运动赛事，参与人数很多的情况下，交通和住宿有时会出现紧缺，所以我们一定要在确定参与之后尽早给自己确定交通和住宿。

因为马拉松赛事时会封闭一些路段，所以老师建议我们居住在起跑点附近，这样当天早上我们能够不急不躁的到达起点。

那跑步当天早上要吃些什么呢？

叶老师建议喝点粥就可以，这样我们不需要身体分散太多氧气和能量去消化食物。

如果能和自己的朋友一起参加是最好的，这样可以在跑的过程中互相鼓励。

跑步时的速度，叶老师推荐匀速跑，这优于前慢后快，前快后慢更次之。

听到这里大家是否跃跃欲试了呢？

当然跑马拉松不是一个一次就能成功的事情，我们需要有备而来，提前专门训练，让自己具备能跑完全程的力量，相应的配速也要达到基本要求，所以在刚开始作为初学者，我们把它当做目标就好。

听到这里我就想到去年我爸参与西安马拉松跑的时候，那天我作为拿包小助手一起去了现场，不得不说马拉松现场跑的氛围特别的好。

路边围满了观众，尽管谁也不认识谁，但是都在非常真诚地为跑者们呐喊鼓劲儿。

跑步的有男有女，有青年又孩童，还有耄耋之年的老人。

看着跑步的人，你可以感受到他们身上不被年龄和身份束缚的生命力，感受到他们大步向前迈进时浑身散发出的生机勃勃的活力。

所以我想能够参与一场马拉松赛跑一定有更不一样的体验，但即使还不能参与跑，去现场感受感受也会有不同于隔着屏幕观看的感觉。