2020立冬节气养生

秋天的景色还没完全消退，立冬便踩着厚重的落叶，伴着淡淡的凉意，粉墨登场了。“冬不养藏，春必病温”

立冬：公历11月7日～11月8日

【宜】进补，养阳护阳，补肾精

【忌】肠道传染病、疟疾、乙脑的发生，旧病复发

立冬是阴气盛极的时刻，阳气潜藏。过了立冬之后，大自然阳气开始渐长，阴气渐退。这时人体的阳气也随着自然界的转化和潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳，藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。

【温馨提醒】冬季进补要根据体质针对性的选择清补、温补、小补、大补，千万不可盲目“进补”。

立冬节气是秋冬转换的季节，节气灸可以补阳滋阴。艾灸可同时灸神阙，中脘，关元，左右天枢，调理脏腑，滋润脾胃。背部艾灸可疏通膀胱经温补肾阳，调理全身阳经和气血从而达到阴阳平衡。

节气节气，其实讲的就是一个坎，顺应了这个时间点，万事大吉，没跟上这个节奏，就会被上天格外“照顾”。

立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以适当进补。

食补养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。