时间管理，我知多少？#2

《时间管理100讲》音频听到了第20节，知识点在逐渐深入地阐述，又到了写读书笔记的时候了。

金句摘抄：

1、  时间管理的基础是精力管理。

2、  最昂贵的闹钟是生物钟

3、  番茄土豆煮青蛙的方法进行时间管理

4、  工欲善其事，必先利其器。道术器中的器。想教会人们一种方法，必须给他一种工具，透过工具的使用，培养你的方法。

5、  比尔盖茨和巴菲特成功的关键是专注（focus），一次只做一件事的原则。

 

Get到的知识点

1、  为什么要早睡早起？

早睡是为了健康，早起是为了内心。

早睡才能早起，太晚睡还要早起，一天的精力会比较糟糕，你过的这一天将会是线下的人生。倡导睡觉时手机断网以便不被打扰，不刷手机。昨晚我就是在准备入睡时，滴滴滴地来微信信息，导致我快11点才睡着。

早起，可以写晨间日记、运动、冥想、阅读等，这一天将会是线上的人生。苏格拉底说过，没有反思的人生不值得过。晨间精神饱满，头脑冷静，更容易中立地看待事物，可以冷静、客观地剖析自己的情绪和自己对话，所以它是做晨间日记（即反思和计划）的好时刻。

晨间日记分两大块，反思和计划。花3分钟反思昨天过得好不好？好的继续，不会的改正、优化；花7-10分钟计划今天要做什么？

2、  为什么时间管理的基础是精力管理？

精力就是你的能量，包括体能、情绪、精神、情感……

没有精力的表现：没耐心、情绪差、缺乏激情、无深度人际关系…….

身体代表1，家庭、财富、子女、事业代表0；如果没有了1，再多的0都没有意义；有了1，就有10000.

吃饭、睡觉、运动可以充值精力，保证充足的精力才能更好地进行时间管理，我们可以用工具来管理这三大习惯。比如每个番茄钟中间一个小休息，4个番茄钟后来个大休息，睡觉用手环记录睡眠情况，用KEEP来对运动进行记录等。正常人每天的吃饭、睡觉、运动大概一天的13-15小时，管理它们也是很重要的，而不单单管理工作哟！

3、  为什么用番茄土豆煮青蛙的时间管理方法

土豆，to do list,从收集到分解的过程。大脑时间写下来，一一分类，这个过程叫切土豆片到切土豆丝的过程。只有充分收集，才能更好的分类。

青蛙，是指通过GTD思想对大脑所关注的所有事进行收集，分清轻重缓急后，挑选出来的要事。

番茄，番茄钟，用倒计时法专注一次做一件事。比如设置25分钟番茄钟倒计时，到25分钟，休息5分钟。如果我们专注，精力很快会消耗掉，需要休息。计划透过记录更好地修正和调整，计划会越来越准。弗朗西斯科.西里洛发明的番茄工作法是一种微观的时间管理方法，它可以高工作效率，提高工作密度。投入才能深入，做到动静有序，一张一弛，保持专注，提供效率，完成从僵化到优化到固化的过程。

通过对事件先收集后排程在再执行的顺序完成时间管理，也就是对事件进行土豆、青蛙法后用番茄法执行的一个过程，对清单事件、要事专注做。

（收集---排程---执行）

  （土豆---青蛙---番茄）

  （清单---要事---专注）

下面分享一张我在学时间管理时课程里的一张图片，会更清晰。

图片发自App

4、  养成好习惯的秘诀是什么？

一次只养成一个习惯！从专注做一件重要的小事开始。建议先养成早起的习惯。

2019年6月26日星期三6:20