跑步3个月的身体变化

今年3月份开始，从早上起床遛弯，到4月中旬慢慢开始跑两步，到5月份认真跑，每次至少5公里，每周3-5次，剩余时间除了生理期前两天休息，其他时间都是跳绳。坚持到现在，也算是正经运动3个月了（跑步为主）。

四年前，其实跑过步，当时是从坚决不跑开始，突破了2公里后，慢慢身体开始不抵触跑步。当时的频率较低，不是真心喜欢，只是为了锻炼身体，后来因为工作太忙，天天加班，压力大，断了。配速一般在7-8左右，走走跑跑那种。

今年坚持的很好，配速从7进6，目前5公里配速在615左右，较为匀速。而且超级喜欢一个人跑步的感觉，一个人虽然孤单，但是更容易突破和坚持。

至于变化，第一，心情更愉悦了。5公里跑完，积极向上，心态变好，对自己的认可度更高了，精神面貌也更好了。

第二，毅力更强了。7月已入伏，天气炎热，但是早起跑步依然是最开心和最不想中断的事情，只要不是大太阳高高挂或者下雨较大，都会坚持跑步。即便下雨，也会去地下车库跳绳（跳绳每次不跳到4000+都觉得不到5公里一样）。

第三，痛经的症状大大缓解了。这些年一直被痛经困绕，试过很多办法都没有缓解，生孩子也没用。自从跑步规律后，最近这两次，疼痛大大缓解，原来是肚子、腰、大腿都酸疼，上个月大腿不疼了，这个月腰也不能，只剩下小腹还是疼痛感，但是也是减弱一半的疼痛。这一点简直是救命！不过，这两次，生理期每次都较上次提前了5-6天，等于周期缩短了，不知道以后会不会继续这样。

第四，内分泌些许紊乱，脸上起痘痘比较严重。生理期这十天左右，脸上各个地方开始冒小痘痘，好像又进入了青春期一样，弄的我连水、乳都不敢用了。不够也有可能是身体内部正在进行大调整，要排出一些“陈年老毒”，所以出现紊乱。。

第五，最重要的——体重。体重从刚开始锻炼时候的94斤（身高160），本来目标是92，现在变为了96斤了！虽然看着没胖，但是体脂率上去了，应该是这样的吧。还是挺不开心的。呜呜呜……

但不管怎么说，身体健康是最重要的。身体素质、睡眠质量都比之前好了，这才是最好的收获。至于体重，也没有节食，运动完吃的更多了，长点也是正常的。只是，不能再长了。

明天不下雨，继续加油！