补脑防疲劳，用脑勿过度，脑力劳动者的自我修养

补脑防疲劳，脑力劳动者的自我修养

随着社会的发展，脑力劳动者逐渐增多。然而脑力劳动者的健康状况却令人担忧。因为他们的大脑时常处于高度紧张状态，很少休息。有些脑力工作者往往下班了还在思考问题，大脑并没有休息。

例如，编辑人员在工作时间之外仍然会考虑组稿、编排等情况；科研人员的头脑中也总是浮现研究课题……还有医务人员、工程师、作家等等脑力劳动者，都经常有着这样的情况—工作压力日益加重，各种工作中的问题在工作之余也放不下，就像影子一样跟着他们。

脑力劳动者，很容易用脑过度，在工作节奏日趋紧张的今天，基本上所有的脑力劳动者，都有用脑过度的状况。而现在许多疾病如呼吸不畅、尿频、尿急、遗精、阳痿、高血压、冠心病等，都是由用脑过度而引起的。

用脑过度，最常见的身体反应就是食欲不振、头晕眼花、健忘失眠等。

脑力劳动需要大量的体力、智力以及精力支出。要使这些复杂脑力劳动得以继续，必须有充足的营养补充脑力，否则就会出现早衰，甚至有寿命减少的危险。

食补有方

多补充健脑的食物。从事脑力劳动的人，大脑消耗的能量约占人体总消耗量的20%,因此，在滋补方面，首先需要为大脑补充营养物质。研究证实，核桃、芝麻、蜂蜜、金针菜、豆制品、花生、松子、栗子等均有良好的补脑作用，脑力劳动者应该多吃。

多吃水果和蔬菜。钙和磷是人的神经细胞不可缺少的元素，缺少这些元素就会发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛等症。若出现这些状况，人将无法正常地进行脑力劳动。因此，一定不能忘了为大脑补充钙、磷。一些蔬菜和水果是钙、磷、铁等元素的主要来源，多食这些食物，能够很好地补充神经细胞所需养分。另外，蔬菜水果也是胡萝卜素、核黄素、维生素C的主要来源，而这些营养物质，对于大脑活动有不可或缺的作用。