Previously on 能量管理：
前面已经提到了能量的第一个漏洞，是我们的胡思乱想，自己用一些无须有的想法，编故事，夸大感受，从而把自己搞得睡不着觉，头昏脑涨，痛苦不堪。今天，来探讨一下第二个能量漏洞- 负面情绪。
我们一天中会有很多的情绪状态，有开心欢乐，信心满满，也会有失落失望，甚至会有比较激烈的愤怒和敌对；情绪就像是天上的白云一般，是动态的，流动的；但它们又不是无迹可寻，不可管理的。但我们往往是没有意识去细心觉察这些情绪是如何一点点儿聚积起来，又是如何影响到我们的能量状态，进而对我们的生活造成影响的。
如果想要保持一个良好的情绪，一方面要积极主动地创造良好的情绪状态，与此同时也不能对负面情绪置之不理。负面情绪不仅会吃掉我们身上的能量，还会传染到我们身边的人，甚至对他们造成伤害。
最常见的负面的情绪有郁闷，失望，后悔，嫉妒，恐惧，愤怒，仇恨等等很多，今天我们主要说两种，一个是能量状态很低的压印与郁闷，另外一个是本身能量很高但是破坏力很强的愤怒。
01 压抑郁闷
谁敢说自己没有压力呢？
职场上担心自己长期的职业发展，短期内会为手头繁杂的工作操心，中期会为年终奖升职加薪暗自较劲伤神。
家里边总想着什么时候可以把家里好好装修一下，但一是闲麻烦，再来也没有钱；也想着什么时候可以再买一套房子，一方面可以作为投资，另外也要考虑以后老人的住房养老问题，问题还是没有钱；想着孩子们的教育问题，要不要报英语班，绘画班，钢琴班，书法班，舞蹈班，要不要上游泳课，轮滑课，你看人家的孩子都在上呢呀，可是，自己又没有钱！钱钱钱，挣钱难！
光是工作上和家里就给自己带来了诸多的压力，这些可不是自己在胡思乱想哦，都是很现实的一些问题。这些问题一直都困扰着我们，压力也慢慢地聚集起来，让我们烦恼，让我们压抑，一想起来就郁闷。
这些压抑郁闷就像是身体里的毒素，事实上它们真的会产生毒素，因为我们压印郁闷会影响我们呼吸和内分泌，身体自然会收到影响。这些负面的压抑郁闷，就像是笼罩在我们头顶上的乌云，压得我们喘不过气来，浑身的无力感，做什么都提不起兴趣，这样低能量的状态反而还会不断地消耗我们本身就虚弱的能量，甚至会恶性循环，让我们深陷其中，无法自拔。
即使是一天中那么偶尔的几次郁闷的事情，比如遇见了一件倒霉的事情后的郁闷，就会影响我们好一段时间的心情，消耗我们的能量。
02 愤怒
愤怒本身是一种能量很高的情绪，所以它的破坏力也非常大，不仅消耗自己的能量，还会伤害到身边的人；愤怒过后还有会附带后悔懊恼的负面情绪，可谓是危害非常大。
有时候我们甚至都不知道自己怎么就怒了。如果我们不加以干预，那么久而久之，我们就会变成一个易怒的人。我自己就是如此。
今天早上，又是被孩子们的嘈杂的玩闹声吵醒了，还没等我有任何的反应，哥哥又把妹妹给弄哭了，我一下子就翻身坐起来要做点儿什么，谁知脚踢到了一个硬东西，低头一看，是儿子的海盗玩具刀，我一下子就火了，抓起来刀，当着儿子的面，一下子扔到了卧室门外，大喊一声：“大早起的干嘛把刀拿到床上玩儿！给我出去！” 儿子像往常一样，委屈地离开了。
想想吧，本身被孩子吵醒，心中已经开始有些愤怒的小火花了，但还能忍，毕竟也这也是家常便饭，习惯了，但还是有些不爽，毕竟被吵醒了；加上妹妹被哥哥弄哭，一方面觉得妹妹怎么这么爱哭，另外又觉得哥哥怎么这么不懂得照顾妹妹，自己对好孩子们的期望，被硬生生地挑战了，那愤怒的小火苗一下子就烧起来了；而真正的愤怒爆发，就是那出现在床上撞到了我的脚的海盗刀，这个是我完全没有想到的一个“惊喜”，于是，愤怒的火山爆发了，扔出去的刀“啪”得一声巨响，狠狠地砸在了卧室的门上，吓了孩子们一跳，也吓了我一跳。
这一下子，自己马上就后悔了，也开始自责了；而孩子们因此而产生的恐惧已经产生了。这都是我不想要的，可那突然爆发的愤怒就是这样发生了。这下子，整个人，整个早上，都不好了。孩子们虽然5分钟后就又是嬉皮笑脸，喜笑颜开地玩耍起来，但是那种瞬时的恐惧还是会给他们幼小的心灵造成一点伤害的，一次两次，重复多次，这种恐惧就留在了他们的心里，而哥哥偶尔对妹妹大喊大叫其实也是受了我们的影响。
就是这样的愤怒，伤人1000，自损800，对谁都不益。
怎么办？怎么办？怎么办呢？
这不是一件简单的事情。
虽然说我们每天的情绪都在不停地变化，但是，如果我们不加以觉察和干预，本身动态变化的情绪就慢慢形成情绪惯性，久而久之，我们就变成了一个总是郁闷，总是生气，总是愤怒的人。一个爱生气的人，即使是遇到了应该开心的事情，生气的习惯也会让他找到生气的理由。这样的负面情绪破坏了我们心中的安宁。
我们能够做的第一件事情，不是控制这些情绪（其实我们也无法控制，我们已经在情绪里面了，还怎么控制？），第一步也是最重要的一步，是要有意识地去觉察这些情绪发生的过程，然后进行反思。所有的情绪都不是一瞬间产生的，哪怕是愤怒，都会有一定的铺垫，有一个发展的过程。如果我们可以在情绪的小火苗发生的时候就进行及时的干预，也许就可以把这些负面情绪削弱甚至化解。比如可以及时地转移注意力（往往是明明知道要转移，但是还是收不住）。
还是那句话，这不是一件简单的事情，这也是我们为什么常说要“修行”，最近看了《次第花开》这本书，也深有感悟，大家也可以去读一读，净化一下。
我又是怎么做的呢？
写日记，给自己一个安静的时空，反思，感恩；有一颗想要成为更好的自己的心，看见自己，是改变的开始。
心理暗示，经常告诉自己，自己愿意做一个温柔，平和的人，自己也会越来越温柔，也来越平和的。这是相信的力量。
就是这两个简单的做法，都是非常有帮助的，虽然现在自己还会失落，对孩子发火，路怒，但是自己已经明显感受到自己的改变，后面我也会经常分享自己在这个方面的实践，与大家共勉。
文/楚什
2020.07.26