1、回到初心不绕路
有的时候我们的初心是对的，但是我们的手段是不合适的，所以就达成不了目标
用自己的方式培养习惯，而不是别人都在用的方式
强迫自己坚持做不喜欢的事，你就是在绕一条远路，当你回到初心及时调整的时候，其实你走的才是一条捷径
【例子】
小雨决定减肥，于是她查找了很多资料、听了很多减肥成功者的建议之后，决定每天早起跑步
开始的7天坚持的不错，每天早晨6：30起床在小区里跑3公里，然后洗澡上班
但第8天实在不想起床，就没有跑步
然后……就一直没有跑了，给自己的理由是早晨时间太紧张。
故事听到这里，你是不是觉得这个过程很熟悉？
后来她找我咨询，为什么跑步的目标会半途而废，我们聊了2个小时之后，把她的计划做了一个调整：每天中午休息的时候，在公司楼下的健身房练瑜伽，然后……就坚持了一年，体重减了10斤。
问题是：从开始的没时间到后面的有时间，她做对了什么？
用自己的方式培养习惯，而不是别人都在用的方式
比如说小雨选择用瑜伽减肥，而不是像别人一样跑步减肥，因为小雨本身很文静，也有点内向，早晨在小区里跑一圈又一圈看到好多人注视的目光，总有点不舒服，你可以说这是内心不够强大，但的确是她真实的感受啊，你看，运动的方式对了，你的热情就能被释放出来，热情更强了，自然就坚持的更久。
2、聚焦可控易行动
事情总有可控和不可控两个角度，我们的注意力聚焦在不可控的部分就会拖延，聚焦在可控的部分才会行动
如果你把自己的注意力聚焦在不可控的那个部分，就会充满了无力感、会拖延、失去行动力，有时候还会陷入精神内耗的泥潭，
如果说你聚焦在事情可控的部分，你就会充满信心，勇敢面对，没有了精神内耗，自然就更容易付诸行动
【例子】
有些人希望每天能有2个小时属于自己的时间，用来看书和学习
因为现在的生活节奏非常快，时间都是碎片化的，而且这非常不可控
你想想这个目标里可控的部分是什么呢？想办法适应碎片化的节奏，而不是去改变它
有没有可能看电子书，这样可以利用5分钟的碎片时间看
有没有可能听书？这样上班路上就能听，几天下来也能听不少书
有没有可能和某个场景结合起来？比如说辅导孩子作业的时候看书
3、变成游戏放轻松
只有理性和情感都接受的目标，才能够更加轻松的达成
方法是给你的目标计划融入游戏化的元素，把达成目标的过程变成一个游戏
【推荐书籍】《游戏改变世界》
【例子】如何把一年阅读50本书这个目标设计成一个游戏轻松达成的
首先，设置了循序渐进的关卡
对于一年读50本书设计了一些关卡
第1关是阅读5本
第2关是阅读10本
第3关是阅读20本
这里面的技巧是前几关一定要非常容易赢
然后，制定了不可逾越的规则
游戏中的规则是不容逾越的，否则就是bug，规则不用多，就一两个。
每天晚饭后，看书20分钟
最后，建立了及时的反馈
最近想要的东西列成一张清单，比如想买块手表、换个鼠标、到成都玩一趟
按照想要的程度排列好，越往后越是自己特别想要得到的东西
达成一关就对应得到清单上的一个奖励
【总结】
第1个锦囊是回到初心不绕路
第2个锦囊是聚焦可控易行动
第3个锦囊是变成游戏放轻松
【今日作业】
在正式开始规划自己的人生愿望前，我们再仔细想想这两件事：
1、我们要完成这个愿望的初心是什么？
如果之后又动摇了，请再回来看看
2、达成这个愿望的方式是不是自己喜欢的？
如果是，请把为什么选择这种达成方式写出来；
如果不是，请把调整好以后的达成方式和调整原因跟我们分享吧~
以上2个问题的答案，请用文字/图片形式上传告诉我们。（50字以上）
【我的回答】
我要完成这个愿望的初心是做自己喜欢做的事情，用自己喜欢的方式去达成目标。
在通过游泳、自己跳操的方式，达到减肥的目的。在其中，不可控的部分就是游泳的部分，它比较麻烦，每次都在收拾东西。现在我把这个活动安排与孩子一起的亲子活动，可以帮助我更有兴趣地完成。同时备选方案为增加2次15分钟的跳操。
游戏部分：我决定设置阶段目标，即关卡：58.16kg，56.76kg，55.07kg，50.07kg
我最想去做的事情，好像通过断舍离现在对于物质的要求越来越少了，去看一场电影/去吃一个下午茶/去发一个下午呆/去宜家逛逛