上一篇说到，很多人的“内耗”生活，源自温尼科特所说的“虚假自体”。
如果这种假自体一直发展，那么人会变得越来越宅，因为与人交处变得非常累，随着世俗的欲望消减，和人打交道也就会越来越少。
而宅在家里的状态，如果不是人格发展很好的人，是很难在孤独中自处的，产生的结果就是：你不和别人玩，那就和自己玩，因为人格发展的不好，你自己和自己玩会让自己的状态越来越糟糕。
很多抑郁症的病人就是如此，自己和自己玩，什么事情都在自己的脑子里运转，最后把自己玩死了。
我用我的一些经历来做展开“虚假自体”的面貌。
假自体的形成
我小时候有过两次被抛弃的心理经历：
一次是父母悄无声息地就去外地做生意了，没做解释、没打招呼，这让当时的我以为是我的问题导致父母区别的地方，这是小孩原始的自恋，以为世界上发生的事情就是因为自己，带来的唯一好处是我开始努力学习。
第二次是和父母住到一起以后，小孩会天然地以离开父母时的心理年龄去和父母打交道，因为一个事情，父母再一次不和我住一起，让我一个人住。
这两次的心理被抛弃感，使得潜意识衍生出了一个假自我去逃避这种恐惧，我装作努力的、正经的、无欲无求的状态，似乎认为自己可以逃避被抛弃的命运，所以那时候我有很多固执地行为，比如大热天会穿着外套，睡前会有一套固有的仪式再入睡，这些都表明当时我的不安全感，而固定的仪式是没有感情和确定，就可以帮助我获得稳定的安全感。
在后来，我慢慢知道了，我父母当时去外地做生意的原因，他们就是受不了老家人的排挤，所以不愿待在老家。
所以，在意识上，我也开始慢慢释怀。因为这是他们的事， 和我无关，使他们自己的懦弱和逃避而做出的选择。
当然早期产生的被抛弃的恐惧不容易消除，但要明白一点，用假自我是避免不了这种恐惧的出现的，以现在成人的视角，即便被抛弃，自己也可以站起来，好好活着创造自己的价值，并没有什么大不了的。
假自体的千万面貌
假自体的形成，大部分人都是类似的，但表现出来的，那可是千人千面了。有的假自体八面玲容，把别人照顾的没话说，有的假自体可能就是直接回避与人见面了。
这取决于，这个人觉得自己怎么做能得到别人或以前父母的喜爱，这个感知不同，不同人的假自体也就不一样了。
对于我来说，我的“假性自体”（或者说社会面具）的核心特点，是对力比多和攻击性的压抑，这两个动力是作为人本能的基本力量，你可以理解为，从这个人身上看不到生命力、看不到活力、看不到本真。
在生活中，如果你接触到的人让你感觉到无趣、无聊，那么他多半是压抑了自己的力比多和攻击性。
力比多和攻击性压抑之后，这两种本能力量就无法向外投注，也就是说，你没有在现实世界释放人基因里携带的本能力量，那么它就转向了向内投注，也就是我们说的“自己跟自己玩”，就是自恋。
这里解释一下什么叫“内外投注”和“向内投注”。
如果一个人的力比多和攻击性正常地向外投注，那么他就会正常地恋爱结婚、创造事业，比如攻击性的向外投注可以表现为获得很多知识，也可以表现为开疆拓土，或者在当代就是创立一个企业等等，这些力量的释放是在现实世界层面操作和实现的。
而向内投注，就是相应的，将同一个力量，在自己的脑子里运转，想来想去，攻击自己，觉得自己这不好那不好，但仅仅只在自己的内心运作。
长此以往，结果就是，自己的生活状态变得孤独和抑郁。
我们说过，有些人的自卑和抑郁，其实是自恋。为什么这么说呢？
我不敢向外界释放攻击性，为什么？因为在潜意识，我会觉得我只有一释放攻击性，世界就会毁灭。比如，我学了更多知识，就会颠覆学界；我一愤怒骂了别人，别人就会死掉，等等，这都说明，这种攻击性的压抑，多少带了点自恋的味道在里面。
曾奇峰老师在处理自恋这个问题的时候，曾经说过一段话，他自己也经常对自己说，对于轻度的自恋来讲也许是有点用的：你不管怎么厉害，都不可能毁灭世界、毁灭人类。
这在一定程度就是在打破自己潜意识的自恋。
人的心理很复杂，要走向一条自我认可之旅，而不是天天都在寻求别人的喜爱和认可，那么，就要打破自恋，打破假自体，带着自己的生命能量，毫无顾忌的冲向现实世界。
怎么办？
精神分析的角度，我们在人格上所有的问题，都是早年被不恰当对待以后，内化到我们头脑里的“内在客体”是有问题的。而心理治疗，最终实现的效果，其实也就是给他一个新的经验、被恰当对待的经验，重塑一个内在客体或这叫“内在父母”。
那么，如果内心的状态是可控的情况下，我们就可以重新养育一遍，用一种有一种恰当的对待方式来对待自己，给自己稳定的抱持性环境，形成一个支持、保护、永远维护的内在父母，当这个内在客体形成，我们就把自己重新养育和改造了一遍。
而这个过程，需要在现实世界当中，真实的场景、真实的人、真实的事情当中实现。
虚拟一个内在客体，内在父母，给自己稳定的抱持性环境，支持、保护、永远维护的内在父母
第二，建立一个强有力的边界保护自己，不受外界风吹雨淋的影响，做到宠辱不惊——别人可以投射任何东西，但你可以做到不去认同。一个人首先要去保护自己的人格边界，不允许别人侵入，不管付出什么代价。