八月三十日 温和处理痛苦

    以温和、理性的方式处理错误和痛苦，就不会走向极端。

      自我同情只是意味着以一种积极和非评判的方式、像对待好朋友一样对待自己。讽刺的是，虽然我们大多数人都对他人极富同情心，但我们却很难对自己富有同情心。

      像是你犯错时，立马开始批评你自己一样。甚至是拿自己和别人进行比较，就好像这种羞耻感能够激励你一样。

      或许这是因为你坚持认为在生活中取得成功和幸福的唯一方法就是对自己强硬。但实际上，并没有证据表明对自己严格一点可以让你更成功或提高你的幸福感。

    重要的是，自我同情并不意味着你软弱或者矫情，它只是意味着你对你的错误和失败采取了非极端的看法。

      自我同情意味着承认你的失败，而不是纠缠于它们，也意味着你会承认你感觉自己不好，但并不是说明你真的很糟糕。没有什么能力比对自己温柔更强大了。