「感恩日语」2022-291，健身窍门

有点眼球标题，实际上，是为了让自己发生改变，即便没有发生变化，也会让家庭更加幸福。

简单开头，这篇文章别人看了，是否会发生有意益的变化，至少变好了那么一点点。

例如说健身，告诉自己做一个俯卧撑，一直做上1个月，想必难度不大。

这样做会不经意间能够起到什么作用，会让自己形成一个微习惯。

很多人为什么没有长时间做到健身，因为从头脑里总是想，锻炼一次的效果非常明显，会让自己有很大的变化。然而，这些都是不现实的，从而，不经意间会让很多人都是想一想，最终会放弃。

当然，如果从一个小动作做起来，时间长了，就会发现养成了微习惯，会越做越多，例如俯卧撑，既然做了一个，那么就会不由自主的做第二个，甚或三个，自己会慢慢鼓励自己。

时不时给自己打个赌，如果自己不去做某个运动的话，可以做一个小的惩罚措施。

当然这个惩罚措施，不仅仅是让自己在金钱上有损失，还能加强家庭幸福度。

例如，自己决定每天步行1000步，一个月时限，达到了，适当奖励一下自己，形成一个正向循环。

如果没有做到呢？惩罚的措施，也是定投幸福，就是每周给父母，爱人，或者其他亲人发个大红包，200也行，想让自己发生重大改变的话，那就金额更大一些。那就每天发一次。

当然最终锻炼的结果，自己的精气神会发生重大的变化，别人在一年后小聚时，会惊诧你产生的变化。