走进你 喜欢你

秋天是收获的季节,也是京城最美的时节。今年北京的秋天极不寻常,几乎都是在雨水中度过,一场接一场的雨将京城变得如同江南般的湿润,秋高气爽的感觉荡然无存。有人说秋天叶落草黄,比较容易怀旧和忧伤,而我却认为秋天是一个浪漫的季节,现代文学描写的秋景美轮美奂,但缺少了点浪漫和意境,古人的描写寥寥几句,却浪漫到骨,“远上寒山石径斜,白云深处有人家。停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。”展现出一幅动人的山林秋色图,山路、人家、白云、红叶,构成一幅和谐统一的画面,情感美与自然美水乳交融,情景互为一体。

九月于我而言是充实的,除了繁忙的工作外,就是我一直坚持的健身,由于出差较多,耽误了运动,整个9月的训练断断续续,饮食控制很差。

训练情况:一是训练计划没有很好的落实。出差打乱了计划,训练无法按照原定的计划完成,临时调整的情况较多,普拉提仅上了两节课,所以9月训练效果也不是很好,学习可以补,但运动无法补课,只能慢慢来。二是训练内容落实有问题。9月份对课程进行了调整,一个部位连续两天训练,休息一天,但在训练中发现这样不行,肌肉恢复不充分,影响下一次训练,20号以后,调整为:背—臀作为一组,间隔训练;肩胸—腹作为一组间隔训练,中间加一次体能训练和手臂的训练。三是个人能力提高较慢。目前的训练除了常规器械训练,还辅助普拉提训练以及自主拉伸,但总体感觉训练效果提升缓慢,比如力量很难增加;臀部、手臂内侧、大腿内侧几乎没有任何变化,肉肉松松夸夸,锻炼的效果几乎看不到;四是健身地点的变化,对器械不熟悉,影响健身效果。由于装修,临时变更到单位附近的神舟健身俱乐部,优享的器械都是力健的,而神舟大多是悍马的,我一点也不熟悉器械的使用,有时候感觉用起来有点吃力,为了保证运动效果,周六、日我依然去优享锻炼,器械环境都比较熟悉。五是普拉提训练能力有待提高。身体的柔韧性较差,一些身体弯曲动作幅度较大的完成起来比较困难,需要对身体进行系统的拉伸训练。

饮食及体重:一是饮食不规律。由于出差较多,饮食极不规律,暴饮暴食的情况较多,导致肠胃经常不舒服;二是体重控制不理想。由于饮食不规律,体重很难控制,9月的目标体重没有完成,一直徘徊在49.7公斤左右。三是睡眠情况。9月睡眠还算比较好,失眠的情况不多,基本可以完整地睡4到5个小时。

总结:健身对我而言不是简单的体能训练,它至少需要将训练、心理、饮食这三个层面相结合、才能够反馈给你想要的一种态度,它不是一个短期目标而是一种积极向上的健康生活方式。

1、训练方面:其实大家会发现,健身房很多练得很棒的朋友、他们并不是那些整天请各种教练或者忙于计算卡路里的人、而是更多的浏览健身杂志文章、高手训练视频等,用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感,其实训练动作并没有绝对地对错(只是相对的标准而言),因每个人身体状况的特殊性,所以最好的并不一定是适合自己的、适合自己的才是最好的,多去尝试解锁各种动作,你都没有试怎么知道哪个动作最适合自己?当然建议初期还是请专业教练,后期可以自主训练。

心理层面上:要做到积极、乐观、向上、享受每一次健身所带来的各种快感、让健身成为一件快乐的事,在健身房里多向那些大咖学习,虚心请教动作解析。平时身边也大致分为两种人:一种整天抱怨自己进步缓慢、纠结于各种身体数字游戏;另外一种整天活力无限、说起运动浑身是劲。前者其实并非无进步、只是自己看不到、整天唉声叹气抱怨的人情况严重还会影响身边的朋友走向低谷。后者享受自己的每一次畅快运动、进步自然水到渠成。我喜欢和积极正能量的人交朋友了,每一次运动都充满好心情。

饮食层面上:随着近两年健身热潮在国内的兴起,越来越多的朋友意识到饮食对于身材的革命性作用。当然话说“三分练七分吃”也是需要配合一定的训练基础才能体现的、我们经常看到国外那些健身的帅哥美女们,他们身材也不是天生就那样完美的、但他们都有一个共同点:做得一手好饭,懂得营养搭配!很多朋友整天拼命地疯狂训练,但总是抱怨自己身材没啥变化,如果你的身材还是这种状态,真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始,为自己身体搭配所需要的营养套餐,我坚信尝试过的朋友早已受益匪浅,不愿控制嘴的也许至今还在抱怨中......

健身是一辈子的事、切勿急于求成、一辈子健健康康才是最大的财富!

在我走进健身房的那一刻,我已决定将健身作为我运动的方式,近四年的坚持,得益于自己的努力,更得益于教练,两者相辅相成,因为教练我走进健身,并喜欢上健身,因为自律我让健身成为生活的一部分。红尘喧嚣,人生多桀,知己难求,然而,每个人的内心深处都会有一个不容触及的痛点,而这痛点的痛需要治疗并治愈,这治疗又非药效所能及。然而,又必须要治疗,倾诉是最好的治疗方法。然而,又非人人可诉,即便有可诉之人,却又往往非能解你之意,所以,常常有:当你把秘密告诉了风,整个森林都会知道的尴尬之境,故,凡事都要靠自己,即便是疗伤。那么,最好的自我疗伤的方法就是运动了。

运动给我带来的不仅仅健康,更多让我逐步自律,并不断挑战自己,每当我心情不好或工作压力太大时,我就会去健身房挥汗2小时,运动结束后,心情就会恢复到平静,一切烦恼就会烟消云散。

近四年的坚持,我逐步接受健身,走进健身世界,并深刻的喜欢它,将它变成生活的一部分,成为我后半生能够坚持的运动,我除了感谢自己以外,更多的感谢将我带进健身的教练…….



你可能感兴趣的:(走进你 喜欢你)