d57青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

18:00→卫龙辣条100克、百醇注心饼干40克、家家红黄桃罐头264克、百草味枣夹核桃15克

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱，同一食物不多吃

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随笔

①

文字记录，重要。

复习以前的文字，更重要。

这样就能拿现在的自己和以前的自己进行对比，

看看自己到底有什么改变，有什么进步。

因此，记录有记录的招式，

复习有复习的方法。

如何记录？总结式记录。即把一段时间写的文字去粗求精，留下本质的、可使用的文字。

如何复习？定时间复习。即固定一个日期，一个时间去阅读这些总结式的文字。

②

人要有所悟，

首先要有所参，

即吸收，无论这个吸收是从何渠道而来，

书、音视频、现场所见所闻、道听途说，自己的脑海里要有足够的信息，来形成一个问题让你参。

其次，就是悟。

怎么悟，关键点就两个，一个是时间，一个是动力。

时间在可生存的基础上，普通人可随意把控。除非你到了不能生存的地步，或者突发疾病，时间才会成为问题。

所以，动力则更关键了。

动力来源于生活的热爱，知识的探秘，外界的刺激等。其作用各有千秋。

找热爱很难，探秘知识也十分艰辛，唯有外界的刺激容易获得，因为它直接挂钩人性。

而我们是人，很难不着道。