03-《坚毅力》培养坚毅力的测试

第3章 培养你的坚毅力：

01-“动机Vs努力”一致性测试

1.目标。快速写下3-5个最具坚毅力的目标，这些对你来说应该是最重要和最困难的目标。你需要全力以赴去完成这些目标。你无法保证自己一定能实现这些目标，甚至成功的希望可能很渺茫。

2.排序。根据这些目标对你的重要性，对它们进行排序。按照重要性自上到下，依次排列。

3.时间期限。具体来说，每个目标应该在什么时候完成?

4.“动机”1～10。对于每个坚毅力目标，问问自己:“在分数1～10的范围内(1表示最弱，10表示最强)对动机进行评价。在这个目标上，我的动机有多么强烈?”也就是说，你是多么渴望能够实现这个目标?注意:这个问题不是问你的动机应该有多么强烈，是关于动机的实际情况，也就是你的动机实际上有多强烈。

5.“努力”1-10。对于每个坚毅カ目标，问问你自己:“在分数1～-10的范围内(1表示最低值，10表示你能想到的最高值)，我付出了多少努力?这个目标实际消耗了我多少精?”

注意:这个问题不是问你希望自己有多努力，或者想让别人如何评价你，而是要你评估自己的真实情况，你在每个具体目标上真正付出了多少努力。

如果动机和努力的得分不一致(动机ン努，或者努ン动机)，这种情况持续了多久?

6.一致性对应。哪些是不正常的情?如果“动机”和“努力”之间有超过2分的差距，就在这一栏写上一个“×＂。

是什么不利因素可能导致了这种失调?二者之间的差异可能会带来什么结果?

在每个目标上，我(我们)如何调整“动机”和“努力”之间的差异，让它们实现一致，并且让二者的得分都到达最高分(10分)?

测试表格

对于每一个你用“X”标记的目标，回答以下问题。

1.我的“动机”和“努力”不ー致的情况持续多久了?

2.让这种情况继续下去会带来有什么坏处?

3.具体来说，我需要采取哪些措施去调整“动机”和“努力”，让者重新保持一致?

02-测试结果解析

你会发现，最终会有两种不同的失调状态。对大多数人来说，“努力”的得分低于“动机”，所以需要提升“努力”。而对另一些人来说，结果可能恰恰相反。要知道，如果你在一些看似毫无价值的事情上执迷不悟，那就是“动机”低于“努力”。如果不能把“动机”提升到和“努力”一样的高度，那你的付出就是毫无意义的。同样，如果“努力”相对较弱，而“动机”更强，通常你的感觉很糟糕，甚至常常会觉得内疚、自责、自我厌恶。当你知道自己在值得尽力的事情上没有付出足够的努力时，这些负面情绪就会生根发芽。虽然你珍惜自己的朋友、家人和伴侣，却还是因为忙于工作或学习而忽视或亏欠了他们，对他们而言，你就如同人间蒸发了一样。

在工作中，“动机”往往会超过“努力”，并且“动机”的频率和强度会逐渐增加。如果你问大多数员工和他们的领导，他们应该承担多少“重中之重”的任务（那些需要最优先完成的任务），大多数人都不禁冷笑。我曾就此事问过沙里纳，她是一家大型医疗机构的中层经理。“哈哈哈！”她大笑道，“可不是！这是最大的笑话。当把公司、地区和部门计划规定的内容加在一起时，我们还真有七个‘重中之重’的任务。这可不是开玩笑，这真的很让人无奈。因为没有人能够面面俱到，所以我们只能将自己分身到不同工作中。我们明明已经竭尽全力，却还是没法尽善尽美。这对员工来说真的很难，因为他们真的很在乎自己的工作。”