如何利用积极暂停角帮孩子平复情绪？

所谓的积极暂停角是指：发生负面情绪时，从当下的场景或事件中暂时离开，在自己觉得舒服的环境里自行调节情绪。这个舒适的空间，就叫作“积极暂停角”。

记得去年开学前夕，为了帮女儿适应幼儿园的生活，我在家里训练她午睡。她表现出了很大的抵触情绪，没过几天就开始哭闹和反抗，当时我就用到了这个积极暂停角。具体的操作方法是这样的。

一、布置孩子喜欢的空间。

女儿最喜欢的地方是公主帐篷，一个堆满了毛绒玩具的密闭空间。这个帐篷是我们俩一同装扮起来的。当时我们在里面布置了很多毛绒玩具和小灯笼，还有一个画板，是让她宣泄情绪用的。

二、给这个空间起个名字。

一个“隆重”的命名大会，带给孩子的是强烈的仪式感。所以当时我和女儿约定，给这个公主帐篷起了个名字，叫“毛绒绒帐篷”。

“以后如果你生气了，先不要急着和妈妈吵架。你可以先到毛绒绒帐篷里待一会儿，妈妈不打扰你，你会慢慢开心起来的。”

三、家长率先使用积极暂停角，并让孩子看到效果。

还记得说完前面这句话的第二天，我和女儿就再次因为午睡问题起了纠纷。

“妈妈现在心情不好，不能控制自己的脾气，我要去书房安静一下。”

我决定自己先试试积极暂停角的效果，目的也是为了告诉女儿这不是用来惩罚谁的。不出所料，女儿跟着我来到了书房。

我当时是这样对她说的，“我知道你不想跟妈妈分开，你很难过。但是妈妈现在不能控制自己的情绪，需要充电。如果你在这里的话，妈妈可能需要很久才能充好电。但是如果你离开，妈妈可能只需要10分钟。”

女儿很听话地走开了。接下来的事实也证明，积极暂停角的确可以帮我平复情绪。

在这个故事中，书房就是我的积极暂停角，当我一个人安静地坐下来，脑子里想到的不再是如何说服女儿去午睡，而是为什么今天又吵架了，真的有这个必要吗？

之后的故事就是，由于在我身上看到的积极暂停角的作用，女儿也坚信她的毛绒绒帐篷会让她冷静下来。所以某天早上大概是被隔壁装修吵醒了，她刷完牙之后突然对我说：“我现在很生气，我要去毛绒绒帐篷里待一会儿！“

以上就是如何使用积极暂停角的具体步骤，它适用于下面这些场景：

当孩子不能控制自己的情绪时；

当孩子因为犯错感到羞愧或害怕时；

当孩子过分激动时；

当家长情绪失控时；等等。

其实，不论大人还是孩子，保持冷静永远是解决问题的第一步。利用积极暂停角，让彼此的情绪缓一缓，这是每个家庭都应该学会的。

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