干货：如何从小培养孩子的情绪管理能力

做为妈妈，在陪伴孩子的过程中，我们经常会见到这样的场景：

娃要买零食，我们不同意，于是娃有杀手锏：耍赖哭闹；

看电视、玩手机的约定时间到了，娃也有杀手锏：哭闹；

孩子在家爱发火、摔东西

……

其实这些问题的背后，都有一个相同的原因：孩子不会管理自己的情绪，所以今天我要分享的干货就是从小培养孩子的情绪管理能力

说到情绪管理，相信很多大人都有些迷惑：我自己也会经常情绪崩溃，教孩子行不行啊。这个顾虑我理解，对孩子来说他们是学习一个新的技能，对大人来说是用新技能代替旧技能，相比而言，单纯的新技能学习要比用一个技能代替旧技能简单的多，而且孩子的学习能力非常强，我们给与正确的指导和协助就能学会收益终身的技能。

那么我们来看看，孩子有情绪的时候，如何协助他处理情绪吧

第一步，帮助孩子识别情绪。一般来说，孩子开始有自我意识后，就会有情绪出现，这个时候，家长要协助孩子去识别自己的情绪：比如宝宝，你笑了，这是你开心了；宝贝哭了，这是难过了；刚才妈妈没有理解你的意思，这是委屈了……不用担心孩子听不懂，我们正在用语言帮助孩子解读他们的情绪。

这个步骤中，我们可以借用绘本和电影，带领孩子具体的看到自己的情绪。绘本有《我的情绪小怪兽》、《生气的亚瑟》《妈妈，我真的很生气》等等的，平时带着孩子一起阅读，当孩子情绪来临时，可以用绘本中的人物跟孩子讨论，此刻是什么情绪来了。电影非常推荐的是《头脑特工队》，这部电影用生动形象的动画角色，讲述了人的情绪如何在影响身体以及如何去和谐相处，幼儿园的孩子看了之后，生活中可以用动画角色引导他们表达自己的情绪。

第二步，教给孩子应对自己的情绪。应对自己的情绪有两种方式：一是语言表达出来，二是行为表达。

语言表达很简单，就是在孩子有情绪的时候，我们告诉他，可以跟爸爸妈妈说：妈妈，我现在生气了；我现在很开心，我现在很委屈……大人做好示范后，孩子会快速学会并运用在生活中。

行为表达，有一个原则必须要交给孩子，那就是你的行为不能伤害自己，更不能伤害他人，所以我们可以教给孩子一些实用的技巧：生气的时候可以打枕头、开心的时候可以运动、难过的时候可以找个地方大哭一场或者做喜欢的事情、委屈的时候可以一个人静一静……

你会发现，简单的两个步骤，经过家长的反复引导，孩子能快速学会，而且一旦孩子掌握了这两个步骤，可以在生活中协助家长做好情绪管理，当家长出现情绪的时候，可能因为习惯问题无法及时觉察到，孩子会在这个时候给到家长提醒：妈妈，你现在是生气了吗？生气了可以打枕头哦！妈妈，你现在是觉得委屈吗？委屈的时候可以听一听音乐哦！很多时候，在孩子帮你觉察情绪的时候，你就能及时找到合适的方式管理自己的情绪，给孩子做好榜样，让家长和孩子的情绪管理都进入到一个良性的积极循环中。

各位朋友，欢迎你用我分享的干货带着孩子一起建立自己的情绪管理能力，如有其它的困惑，欢迎你联系我！