据调查研究显示，中国人每天可以自由支配的时间只有2.27个小时。
也就是说，除去工作、学习，路上的通勤时间之外，你可以支配的时间只有2.27个小时。如果再去掉洗漱等碎片的时间，可能留给你与自己独处的时间也就只有2个小时。这也可以说明，为什么我们每天都觉得时间不够用。
相信很多人都有过跟我一样的经验，工作一周后，好不容易迎来周末，一定要安排的满满当当的。从早上起床到晚上睡觉，分时段给自己规划好时间。
7点起床，8——9点吃一顿元气满满的早餐，9——12点读书充实自己，中午自己做顿午餐，下午2——6点午觉看电影，晚上则用来学习。充实而又美好的一天。
然而，想象是美好的。
事实上周末通常过的是10——11点起床，然后点外卖玩手机，下午睡觉玩手机，再点外卖，晚上则是玩手机到深夜……
所有的安排，一个都没有做到。
似乎这样的场景在我们的生活中已经很经常发生了。
我们立下一个又一个的flag，然后亲手将它推倒。
一定要早起背英语，结果睡到了大中午；
一定要早睡不玩手机，结果还是熬夜到天明；
一定要读书不玩游戏，结果还是一玩就是一晚上……
诸如此类，连绵不断。
然而，立下的flag一个都没有做到，我们会感觉焦躁不安，这时候该怎么办呢？
对，不少人选择了熬夜完成。
于是我们看到了熬夜到凌晨背书的同学，看到了在深夜改方案的同事，看到了仅仅只是因为焦躁不安而睡不着的成年人……
心理学上有一个名词叫做“补偿心理”，也就是说，那些你没有做完的事情会成为一个又一个的稻草压在你的身上，它也许会让你焦躁，也许会让你不安。为了抚平这种心理的亏欠，你只能选择用另外一种方式去补偿。
我们通常选择的，就是熬夜将任务完成，营造出一种我们已经努力过了的感受，从而麻痹我们的心理。
这种行为，是我们心理补偿机制对我们自身的一种保护，避免我们受到外界环境的影响，维护我们内心世界的平衡。
然而，我们一边荒废着过去的时间，一边透支着现在的健康、时间来做心理补偿，给自己安全感，这样真的好吗？
据统计，中国每年熬夜死亡人数为55万人。熬夜猝死并不只是一个传说，而是真真切切正在发生的事情。
透支着未来的健康与生命，换取眼前的心安与生活，这就是现在大多数人的现状。
也许会有人说，我也不愿意加班啊，我也想好好休息一下。但是没办法，生活所迫。
可是我们生活的这么努力，为的是更好的明天，而不是没有明天。
其实我们能够掌握的时间还有很多，就是我们平常所说的碎片化时间。
上下班的通勤时间，你可以听英语或者读书电台；吃午饭的时候，你也可以看一节网课；下午茶的时间，你可以起身活动一下……
时间自由的开始，就是充分的利用碎片化时间。
希望你我都能够拥有时间自由，掌握自己现在和未来。
就像雨小仙一次性雾化棒，充分掌握每一个和你相处的时间，在你每一个需要积蓄能量的时候给你慰藉，帮助你面对生活中的一次次挑战与难关。
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