读书笔记||《自信的陷阱》（一）

书名：《自信的陷阱》

阅读进度：50-90页

阅读时间：30分钟

阅读思考问题：

1、我们大脑找理由的方式：

2、我们选择行为的最重要原则——有效性。

3、如何与自己消极想法脱钩？

4、何为三步解离法？

5、什么是自尊陷阱？

金句摘抄：

1、当你留意到积极的自我评判时，你可以调侃式地对自己说：“那真是个可爱的奉承。谢谢你，大脑。”当你留意到消极的评判时，可以说：“啊哈！又是‘我不够好’的故事。谢谢你，大脑！”、

2、自我打击很大程度上就是浪费时间。这会消耗我们的能量和活力，让我们很难从经验中去学习和成长。一种更能够给予自己力量的回应方式是“自我接纳”——其基本含义就是放弃所有的自我评判。