费曼笔记拆解第四十七篇 | 为什么你总是忍不住刷手机？

今天拆解《为什么你总是忍不住刷手机？》

拆解方法详见文末！

文章费曼：

我没有出生在84~95那个年代，但也曾是一个重度手机依赖症患者， 作者所讲的那些焦虑甚至恐惧我都感同身受。我是这样走出来的：

1. 将手机中的所有基于“上瘾”机制设计的app卸载，比如资讯类。

2. 每天固定冥想的时间，从5分钟到一个番茄钟逐步延长

3. 开始写作

4. 开始阅读书籍，特别是学习类、与工作相关的管理类著作

5. 记录时间

6. 用番茄工作法将学习、工作变成一种节奏感的过程，就如同潮汐一样。

将焦虑转化成对未知的渴求，又怎么会在电子产品中去寻找慰藉呢？
——清水刀

每日拆读一篇文章，拆读的方式灵感来自于诺贝尔奖获得者费曼，小能熊 整理完善，具体步骤如下：

1. 文章中的经典段落，关键核心内容或你希望自己记住的部分，采用黄色高亮的方式标识。目的是使用或日后回顾时，只看高亮部分，便能明白作者要表达的观点。所谓将书变薄！

2. 对关键段落，或能引起你注意的部分，建立一个单元格，将自己的理解、感悟，记录在单元格中。这步是费曼笔记的关键，是将知识内化的重要方式，俗称“说人话”，假如这些内容别人也能听懂看懂，说明知识真正的掌握了。

3. 全文读完后，进行两步操作

   3.1 在文章前面建一个单元格，将自己对全文的感想、感悟、总结写下来。

   3.2 如果文章干货满满，应将其用思维导图的方式拆解，并将截图附在文章最后。

   4.需要记忆的内容，制作成卡片，存入ANKI中，利用碎片时间强化记忆，真正做到为我所有！

这样，一篇文章就基本拆解完成！

以上所有操作，均在印象笔记中完成，日积月累，便会形成自己的知识图书馆，而且在这个过程中，头脑得到了持续的高强度锻炼，而非一个“阅尽千篇脑中空白一片”的普通信息阅读者！

关于费曼及其学习方法，会应大家要求专门介绍。

涉及到的软件：印象笔记、XMIND、ANKI

原文链接：http://t.cn/EwqG8WH