。。ISBN: 9787521721843
。。内容简介。。
为什么我们会觉得身边的坏消息比好消息更多？这就是负面效应的力量：相对于“好”，我们往往更专注于“坏”。
事实上，影响我们大脑的“坏”，具有非常重要的进化意义，因为它使我们的祖先对致命的危险保持警惕，更容易在恶劣的环境中生存下去，却也容易在潜意识中扭曲我们的判断，误导我们做出非理性选择。负面效应是心理学中的基本层面，也决定了我们的人生底色。但我们依然可以在此基础上，过一个更加积极的人生。
一旦我们开始真正理解并学会正向利用负面效应，它能让我们从挫折中学习，使我们思维更敏锐，意志更坚强，从而调动起每个人身上的优良品质。我们需要做的，就是在“坏”能带来惠益时运用这种力量，在“坏”无法带来惠益时克服其影响。
悲观者常常正确，乐观者往往成功。都会好的。
。。作者简介。。
罗伊·鲍迈斯特
当今负有盛名的社会心理学家之一，论文被引用率长期高居心理学家前列。现任教于澳大利亚昆士兰大学，专注于意志力、自我实现、归属感等方面的研究。其写作的《”坏“比”好“更强大》，已经成为该领域引用最多的论文之一。
约翰·蒂尔尼
《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。
。。精彩短评。。
#
我们的大脑总在放大“坏”的影响，扩大“坏”的范围，但其实，现实没有你想的那么糟糕，就算坏运气、坏消息和坏情绪真的出现了，我们也可以凭借对“坏”的正确认知，利用它的力量，帮助自己做出改进、达成目标。
#
原书名the power of bad。译名《会好的》颇为讨巧，合理地规避了负面效应。卡尼曼的损失厌恶，可以放在negativity bias这个更大的框架中。同学问：为什么很多时候蒙选择题，从2个里面蒙1个，往往会错误。这便是损失厌恶带来的记忆偏差，也是负面偏差，坏比好强大。但须知随处泛滥的正能量才是精神鸦片，坏并非我们的敌人，他们在进化史上有着明确的生存意义，让人们正视天灾人祸，勇敢向前：加西亚效应让我们不会死于有潜在危险的食物，悲伤提高短期的记忆和测谎能力，对损失的恐惧让我们规避风险，对地狱的畏惧降低了犯罪率。另一面，人不仅有与生俱来的负面偏差，也有与生俱来的波莉安娜式的乐观，人可以从创伤中成长，逃离束缚幸福的快乐水车，从而变得善良，坚强，关注生活中的乐趣。
#
世界没有想象的这样好，但也没有想象的这么糟。会好的。
#
回顾2020年，霸占我们心智，并成为全民热议话题的，不是开年的新冠肺炎，科比去世，就是后来的打工人、内卷、鸡娃、小镇做题家……似乎好消息凤毛麟角，坏消息层出不穷。魔幻现实主义惹得我们常常自我怀疑，这个世界到底怎么了，还会不会好。
悲观的情绪也在一个又一个坏消息来临时不断加剧，“活下去就好”成了许多人的口头禅。躺平和放弃似乎变得合理了起来，面对无法预料的未来，很多东西都失去了原本的意义。大家的热情和期望似乎都在慢慢被消耗，生活在很多人眼里逐渐变成了一场死撑。
即便事实上，在我们的日常生活中，在每一个平凡的日子里，喜乐依旧多于哀伤，希望总是多于失望，我们也可能选择性忽略。或者说，下意识里觉察不到。尤其是面对时不时刷屏的坏消息，失业，裁员，病毒……刺激着我们敏感而脆弱的神经，让我们更加沮丧和悲观。
这种对突发性社会事件的过激反应，心理学领域有一个对应的描述性名词，也就是所谓的“负面效应”。简单来说，就是相对于能带来愉悦和幸福的好事，人们更倾向于关注和讨论那些会导致紧张、沮丧甚至痛苦的坏事。最简单地来说，你丢100块钱所造成的悲伤要高于赚100块钱所带来的满足；或者说不好的第一印象绝对会比一般的形象记忆更加持久和鲜活。
一：
这种负面效应无处不在，广泛影响着社会和个人心理状态，但直到近些年才成为心理学的热门研究话题。现任教于澳大利亚昆士兰大学的罗伊·鲍迈斯特于2001年发表了一篇论文《“坏”比“好”更强大》，开了这一研究话题的先河，同时也成为被引用率最高的社会科学文献之一。
在罗伊写作该论文的过程中，他观察到，坏与好的力量一直处在很明显的不对称状态中。在日常事件，重大生活事件、亲密关系、社交网络模式、人际交往和学习过程中，坏事情的影响力普遍大于好事件。
一个人可能因为一次破戒就受到诅咒，或者一瞬间被魔鬼附身，但要行善和侍奉好几十年才能成为圣徒。用佛教的语境来说，就是入魔易，成佛难。在印度教的种姓制度里，等级最高的婆罗门会因为使用较低种姓者做的食物而受到玷污，但贱民并不会因为食用婆罗门做的食物而变得高贵。
在我们的语言体系里，这一现象更是普遍。我们通常用创伤一词来形容一件事对于个人和社会的持续性伤害，但我们却找不到一个词来形容创伤的反面，也就是单个事件所引发的能持续好几十年的积极情绪状态。同样的，我们经常见到“杀人犯“，却很少看到“救人者”这样的表述。我们也有很多形容突发坏事的形容词，比如黑天鹅，灰犀牛，却不会有人用白天鹅，红犀牛等词来形容突如其来的好事。在考察了全球20多种语言后，罗伊等人发现一个普遍的现象，表达负面概念的词汇要比正面词汇更丰富。
这种负面效应的产生，背后其实有着非常实际的进化需要支撑，生物学家称其为“适应性”，用以形容一种能够提高个人或群体生存概率的属性。在生存环境恶劣的情境中，只有始终保持对于那些随机出现的坏事的敏感和警觉，才能最快逃离可能的威胁从而顺利求生。如果鹿群对于远处现身的老虎视而不见，只顾低头喝水，那么很可能会成肚中美食。如果人类对于毒蛇的异响充耳不闻，那么等到被咬时就会追悔莫及。如果一个粗心的厨师没能剔除有毒的食物，那么甚至可能导致一个部落的消失。这种状态就注定了我们，必须时刻对坏事保持高度专注。
二
对于周边危险信息的敏感即使在现代社会，依然具有良好的实用意义。我们仍然可能因为一个不小心而受伤，因为一个不注意而得罪领导，一个经济损失而导致所有的努力功亏一篑。但整体来说，现代社会所面临的危险相较于以往来说，已经大大减轻。
就拿曾经给人类社会带来巨大威胁的饥荒、瘟疫、战争来说，每一项指标对比过去，当下都已是黄金时代，以至于尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》一书里，甚至认为人类已经接近完全解决这些危险。虽然今年新冠的爆发证明我们离此还有一段漫长的路要走，但相对于西班牙大流感几千万的死亡人数，以及两眼一抹黑只能靠天命硬捱的状况而言，如今的科技已经提供了很多的可能性解决方案，阻止其进一步大爆发也只是时间问题。
在这样的情况下，如果我们的大脑依然按照以往的逻辑行事，就容易误导我们做出错误的决策和判断。因为它会无限放大那些坏消息，让我们觉得已经被“坏”所包围，从而出现焦虑、恐慌甚至是逃避的动作。尤其是每天都在产生无数信息，无数内容一股脑地涌到我们面前的当下。
无数媒介都在变着花样地争夺我们的注意力，自然而然地，“负面效应”也就成为了天然的宣传手段。这就是为什么我们特别容易看到坏事、花边新闻或者说夸大其词的事件的原因。因为这些信息最容易吸引我们的眼球，让我们忍不住打开一探究竟。就像“震惊！本地居然发生如此惨案。”“时代抛弃你的时候连再见都不会说一声”“再不学习就落伍了”等等，实际不过只是一件很平常的小事，但在各种负面词汇的加持之下，加上铺天盖地的报道，就会让你觉得事情已经非常严重，甚至到了不得不重视的地步。
如果我们不知道如何克服这种“负面效应”带来的影响，“坏”就会一直扭曲我们的情绪和世界观。让我们觉得生活一团糟糕，每天都是烦心事，没什么事值得开心，久而久之，就会产生强烈的厌烦情绪，变得焦躁，难以沟通，甚至患上抑郁症。原先想做的事也可能被我们扔到脑后，只想过一天是一天。
三
所幸，万物之中，唯有人类，可以认知并反向利用“负面效应”，过一个积极的人生。
我们可以学习如何不被这种负面力量所主宰，当遇到坏事着急上火时，首先想一想，事情可能没你想得那么糟，让自己先冷静下来，积极寻找对策。
如果事情确实很严峻，一度让你悲观消沉，就多收集一些温暖的“小确幸”，培养自己的“乐观思维”。告诉自己方法总是多于困难，美好总归强于绝望，打起精神干起来，才能够转为危机。正所谓，悲观者往往正确，乐观者往往成功。看到负面事件的困难不难，战胜它、解决它才难。在一次又一次的坚持当中，才能培养起自己的韧性和坚毅，从而更好地面对生活。
更进一步说，认知到“负面效应”的强大力量，并将其应用到我们的工作和生活之中，可以起到事半功倍的效果。
在情侣、夫妻关系中，少做错事所带来的实际效益高于多做好事。做错一件事，对方的心理记忆会更持久更难以释怀。可能得做许多的好事才可能弥补。而如果是出轨劈腿这种事，那就真不是多买几个包多道一些歉就能解决的了。
同样的道理，也适用于培养孩子。现在升学竞争压力都很大，父母忙着给孩子报各种补习班，但根据科学研究，父母早期良好的陪伴和教育，帮助孩子确立良好的人格和习惯，其实要比各种课外培训重要地多。那些对孩子不管不顾，羞辱贬低孩子，甚至有家暴倾向的家庭，就算上再多课，也弥补不了由此带来的心理创伤。
而在工作中，及时发现团队中那些人浮于事，不劳而获，溜须拍马的害群之贼，并将其调离岗位，其积极效果甚至要高于招募更有能力的新人。巧妙地运用批评和惩罚，效果要比每人发一个奖杯好得多，能够大大加快进步的速度。更积极地处理顾客的投诉和差评，效果不比促销活动差……
通过了解负面偏差如何影响自己和他人，你会以更加切合实际且不那么惶恐的眼光看待世界。你可以有意识地克服导致安全感缺失、恐慌、恐高以及演讲恐惧的种种冲动。一旦领悟了负面效应，你便可以战胜恐惧症。同理，更广泛的问题也能迎刃而解。
苏格兰记者查尔斯·麦凯在《大癫狂：群体性狂热与泡沫经济》一书中说：人从众思考，也将从众疯狂，唯有独立思考，才能逐一缓慢恢复理智。
我们都受到负面效应的影响，但我们每个人都可以克服负面效应，或者把它变成我们自己和社会的优势。 “坏”比“好”更强大，但 “好”一定会占据上风。
乐观点，一切都会好的。
关注朋朋不迷路，发送简信交流更便捷；
更多书单 信息，点击个人主页查阅。