当你焦虑，改怎么办

焦虑是什么，焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

烦躁的情绪时常有。如当你想静心处理手头工作时，同事在旁边回复投诉电话，或有人打断你要咨询事务，或领导突然安排要马上完成的工作。你所有的计划被打乱，大脑一团乱麻。

怎么解决？处在嘈杂的环境就戴上耳机，隔绝外界的干扰。如果单位不允许戴耳机，去茶水间喝个水调整一下，把自己从负面的情绪拉出来。

微笑对打断你人说请稍等，我要先处理完手头工作。

领导的紧急工作，那么深吸一口气把工作接过来，保质保量及时的完成它，因为你指望这份工作养家糊口呢。

给自己时间按下个暂停键，深呼吸，意识到自己因烦躁变得焦虑。我们想办法解决问题，不要禁锢在烦躁和焦虑当中，不要在错误的地方寻求答案和保护。

人本性讨厌不确定性，想让所有的事情都按部就班地一一落实。

你需要在底层思维上接受事情不确定性是常态，所有有意思的，好玩的，趣味性都来自于不确定性。把你的人生看在一场冒险，它会时不时出现一个大怪兽，或许还是个意想不到的大礼包。

1接受不完美的自己

周国平认为人生有三次成长，一是发现自己不再是世界的中心的时候，二是发现再怎么努力也无能为力的时候，三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。

人的痛苦往往是自身的能力无法满足自己的欲望。

当你太想成功，而只努力了一点点，最后想短期内看到成果。

没完成时你就变得焦虑了。你的焦虑来自你期待的一个成果。

别把人生意义聚焦在成功的里程碑上，活在当下，接纳自己，承认自己并不完美。

拒绝和别人比较，了解自己到底想要什么，内求和复盘自身，从不得之苦中早点醒悟过来。

2 少想多做

想太多就会引起过度担心从而变得焦虑，杨绛先生说“你的问题就是在于你看书太少，想得太多。”

把你那个最强烈的梦想付出行动吧，如果你想一年读100本书，那先从一月一本书开始，循序渐进，养成读书习惯。开始增加读书数量，再到选择什么书值得读。可能那时候你就不执着一年必须读完100书了，但你的知识储备和视野，绝对比没行动前的你广阔。

如果你想开始自媒体，那就向所在领域做得好的人学习。学习其模式，把现在常见和热点尝试做一下，积累素材，寻找自己喜欢的形式继续下去。如果还是感觉困难，那么就知识付费，会有各行各业的精英指导你入门。

当你尝试进入某一领域时，你应该先学习。各大网站都有其免费课程，就像你读书交作业一样，边学边做你自己的东西。最忌讳的是学一点就放弃了，你应该有一个基础了解，输出自己的内容，这时发现坚持这件事其实并不痛苦。

试错的成本真的不高，错过的成本才是真的高。

3 保持健康

焦虑已经影响你的正常工作、学习与生活了，练习一下保持静默。闭上眼睛把注意力集中在胸口上，体会胸口的起伏，体会自己的呼吸。每天练习十分钟，把常年盘旋在你头顶上的那片焦虑的乌云驱散吧。然后行动起来做你真正想做的事情吧。

有一副好身体，是你做任何事情的前提。请爱护自己，早睡早起，按时吃饭，偶尔锻炼，如果能坚持锻炼就更好了。当你身体疼痛时请关注一下它，只有你身体健康时，你才能做喜欢的事情。

持续的焦虑情绪会影响你的健康。如果你自己已经无法处理焦虑的情绪，以致影响你身体健康，甚至导致严重的抑郁时。请向身边的人和专业人士求助，求助并不代表软弱，是你生病了。

每个都会有焦虑的情绪，请不要抗拒它。首先接受人会有负面情绪这件事，意识自己身处其中，进行自我调节，就像抚平伤口一样，细心地慢慢地照顾它吧。