二十四式简化太极拳分解动作及要领——十六、左下势独立

十六、左下势独立

    1、收腿勾手：左腿屈收，左脚下垂收于右小腿侧；上体右转，右臂稍内合，右手捏拢变勾手(勾手的方向是侧后方45度)；左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右；眼看勾手。

    2、屈蹲开步：右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌内侧先落地，擦地向左侧伸出，擦地的脚前掌尽量向里扣，随即全脚掌踏实，左脚伸直；左手落于右肋侧，眼看勾手。(注意此时不可向左转体)。

    3、扑步穿掌：右腿屈膝全蹲，上体左转成左扑步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖向左(力点在指尖)；眼看左手。(注意此时身体仍由右腿支撑，重心不要前移，右手仍在右后方保持勾手)。

    4、弓腿起身：重心移向左腿，左脚尖外撇，左腿屈膝前弓，右脚尖内扣，右腿自然蹬直；重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起；右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手。

    5、独立挑掌：上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂；左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手下落变掌，经体侧向体前挑起，掌心向左，指尖向上，高于眼平(力点在拇指一侧)；右肘关节与右膝相对；眼看右手。