学习力第13章 行为技能的学习方法

第1点，行为技能的学习要点

行为技能的特点

1.程序性知识占主体

行为技能是指以程序性知识为基础，经过学习和训练，将一系列动作以完善合理的方式组合，最终趋于高度自动化时形成的一种技能，它占用的认知资源较少。

2.强调动作的熟练度与准确度

评估一项行为技能是否精湛，主要指标是熟练度和准确度

行为技能学习上的误区

1.靠直觉而非模仿专业示范入门

行为技能涉及大量的程序性知识，而这些程序性知识经过前人的不断实践与改造，已经形成了比较成熟的框架。由于行为技能的特殊性，这些框架就体现在专业选手的外在动作中，模仿专业选手就等于运用这些框架，这样学习效果才可以事半功倍。在实际生活中，很多人在入门一个行为技能时，觉得只是做做动作比较简单，很容易凭直觉去做，结果事倍功半，而且由于动作不规范容易使身体受伤。

2.盲目模仿，没有量力而行

在三大学习策略之一的功利性学习中，我们强调要确定学习的范围和顺序，由于行为技能的特殊性，虽然框架就体现在专业选手的外在动作中，但有的动作难度较大，无法直接模仿。

3.一位重复，没有细化改进

人们认识到了框架，就是认识到了模仿专业示范的价值，也做出了动作，但是当模仿之后效果不佳时，就会简单归因于自己不熟练，于是盲目的重复，而不是将动作细化分解，发现隐蔽动作以作改进。

第2点，行为技能的学习步骤

步骤一，挑选对象

这个步骤是要先挑选一个模仿对象

应该挑选怎样的对象，就要从学习的目的出发了。

明确了学习目的，有了功利性学习目标后，接下来就是从这个目标出发，选择一个合适的专业示范来模仿。

选择的方法有三种：1.请教羽毛球教练；2.上网搜索；3.从经典图书介绍的方法中选取。

既然是行为技能，最好能有视频模仿效果会更好，可以从百度视频看到一些教学视频，视频中有教练的示范动作，还有教练的讲解，不用担心教练讲的是否全面，因为这里只是入门模仿的示范动作，后续阶段还会根据需要补充。

步骤二，量力模仿

寻找模仿对象后，接下来就要开始尝试模仿了。

当按照视频中的动作进行模仿后，如何判断自己模仿的对不对呢？你可能会说直接看模仿出来的动作结果如何，但有可能结果比原来是好一些，但是动作还没有完全模仿正确。除了看结果，还要将自己的动作过程与模仿对象进行比较，当局者自己是看不到整个身体的动作的，因此可以采用两种方法：1.让别人看你的动作与模仿对象进行比较。2.用手机把自己的动作录下来回放。

第2种方法效果更好，可以清楚的看出来自己模仿的差距在哪里，怎么换的时候一定要量力而行防止对自己造成不必要的伤害。

步骤三，分解简化

有一种情况模仿的动作本身没有危险，但就是难度太大，以至于无法严格按照框架完成完整的动作，所以除了分解动作，还要降低动作的难度，如果按照视频的动作模仿，完全做不到视频中的动作，这时候就可以分解简化动作了。原来的动作难度可能像爬一座大山，但经过分解简化，就变成了爬一级一级的台阶，学习的坡度小了很多，不知不觉就把大三的难度给攻克了，阶段性的成就感还可以保持自己的信心，让自己不至于半途而废。

步骤四，局部细化

如果对自己的要求比较高，还想进一步提升，就可以进行局部的细化。