2021年周复盘12（3.22-3.28）

本周整体情况如下图：

一、本周目标与完成情况

1.坚持日更7篇✔

2.读书笔记1篇，实际0篇

3.阅读7天，实际5天，阅读4小时32分钟

4.运动4天，实际2天

5.泡脚7天，实际5天

6.面膜3次，实际3次✔

7.完成周复盘✔

二、学习成长

1.《斯坦福高效睡眠法》，进度100%

随着年龄的增长，工作压力增加，很多人都出现了睡眠障碍。比如，难以入睡、半夜易醒、醒了更加睡不着等等，为何来读这本书，就是因为我老公入睡困难，我半夜老是容易醒。我老公每天都处在一个循环中：不情不愿的起床--->拖着疲惫的身体去上班--->高强度的上班---> 又双叒叕加班 ---> 回家精神饱满的玩手机---> 卧槽怎么十二点半了 ---> 一点半意犹未尽的进入梦乡。于是越来越不喜欢上班，效率越来越差、身体越来越疲惫.....

本书告诉我们如何提升睡眠质量、如何打开清醒开关、如何快速恢复能量。可以试试看适不适合自己。

2.《谷物人生》，进度30%

专业名词太多，实在听不下去，也没兴趣，听到一半就学习不下去了。

三、身体健康

1.运动：2天

    跑步：1次，5公里

    游泳：1次，400米

2.泡脚：5次

3.面膜：3次

4.平均起床时间：07:22

  平均入睡时间：23:54

泡脚有一天太懒，没泡，那天竟然有点睡不着，还有一天出去玩没有桶，断了一天，还是要继续保持泡脚。

这周入睡都晚了，然后深度睡眠比率也比较低，还是要调节一下。

四、财务管理

基金周浮盈：445.95

基金周买入：934

闭眼状态。终于有一个礼拜浮盈了，希望继续坚持。

五、家庭生活

1.跟老公、老公朋友夫妻，四人一起去潮州那边吃喝玩乐，不过吃了太多上火，老公上火，回来后有点扁桃体发炎。下次出去玩还是要保持平时吃的习惯，多吃点水果和多喝水。

六、反思

1.早起起不来，还晚睡了，刷抖音的时间更多了，没控制自己。看书的时间也减少了。

2.这周终于带着老公出去放松放松，但是没控制好老公这个吃货的心，吃多了上火了，还是要监督一下。

3.下周每天阅读20分钟、泡脚、日更继续保持。

七、下周计划

1.阅读：每天20分钟，7天

2.泡脚：7天

3.运动：3天

4.面膜：3次

5.日更7天，读书笔记1篇，周复盘1篇