自控的诀窍

自控是成功的必要条件，那么该怎样提升我们的自控力呢？首先我们要知道每个人都有自控力。在漫长的进化过程中，我们基因中有基础的行动和道德及社交的自控力。正是这自控力是弱小的智人团结起来生存到现在。若没有这基础的自控，人类或许根本无法从原始世界生存下来。

首先，注意力是意志力的基础。一个人必须清楚的知道自己本身的思想及身体状态，才能对自己做出合理判断。只有注意到自己的异常，才能有做出改变的想法。在学习生活中总有人说自己不够专注，做事三心二意、马马虎虎，这就是注意力不够集中的表现。冥想是提升注意力的好方法，所谓的冥想就是放空大脑，将全部的注意力集中在呼吸上，全心全意的感受自己的呼吸，一般持续5、6分钟即可。在冥想结束后，会明显感觉到注意力大幅提升。而且一般来说在冥想时越难集中精神的人，冥想结束后注意力越集中。

在清楚自己基本状况的基础上，也不能掉以轻心。要完成一项重大的工作不仅需要对自己的评判，还要有控制压力的能力。在远古时期人类为了生存不得不时刻绷紧神经，以便在遇到危险时能迅速做出反应。所以说压力带来的焦虑其实正是在危机时刻保护我们的本能。而现在我们需要运用自控力来帮助自己脱离压力过大的精神状态。因为过多的压力在如今信息化，数字化的时代不能通过心率加快，呼吸紧张来帮助我们脱离苦海。想要强制自己减少压力几乎是不可能的，因为焦虑本身会消耗我们身体中的能量，而自控这一意识所带来的思想斗争同样会消耗能量。这就是为什么想强制使自己冷静下来却往往把自己搞得筋疲力竭。其实冥想同样是减少压力的好方法，通过将注意力集中在呼吸上缓解压力真的很实用。

最后，自控需要心理和生理共同配合完成。大学里有一种司空见惯的现象就是每到期末考试前一周的时间，图书馆里灯火通明，不少人熬着夜坐在电脑前打字，人们急匆匆的赶路，急匆匆的学习。而事实是当人们把所有的自控力放在学习上的时候，他们其他方面的自控力明显下降了。其中一些人变得相当暴躁，一些人更容易暴饮暴食完全忘记了当初的减肥誓言。这就是生理自控不达标的情况，大脑中的自控意志消耗掉了体内所有的能量，以至于他们不能把维持自己待人亲和与坚持少吃一点东西的空闲腾出来。实际上这也是正常现象，要让那些忙碌备考的学生不发脾气，不暴饮暴食，就像一个极度饥饿的人不吃东西一样，是不太合理的。自控力也是需要锻炼的，我们不能指望自己的自控力一下子就能有一个明显的提升。所以在生活中的一件件小事上磨炼自己的意志更有助于提升自控力。

坚持自控(律)的人生才能开挂。越是在生活中的小事上，越要体现自己做事的原则。既然决定要控制自己，就不能在任何时候放任自己。最后祝大家能在上进的道路上越走越远，永不回头。。