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更好的选择 践行2021 11 22

《我的情绪为何总被他人左右》一书中提到，情绪为什么容易被挑起或产生，是因为我们对事件的三种错误思维方式B：恐怖化、应该化、合理化。想要改变情绪，就要先从内去改变自己对事件的认识

A事件【事情本身】：

中午睡觉叫不起来，奶奶叫一次，爷爷叫一次，一点五十五了我去叫了才起来

B思维方式

觉得要生气讲道理了

C行为

数落她，叫了三次了，没见过你这样的（应该化，贴标签）

更好的选择：

叫醒她，告诉她现在几点了，我们几点出门，你还有几分钟，让她自己去安排她的行动

晚上分析原因，让她来决定怎么交她起床

（关注解决问题，而不是发泄情绪）

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