《掌心里的大脑》

伊川王利珍坚持分享995天

读书摘抄：

将手掌模拟为大脑。

首先伸出一只手，将手掌打开，从掌心到手腕的部分代表着脑干，负责我们的呼吸、心跳，被誉为“生命中枢” ，并且这里是我们的大脑对抗、逃离和停止的部分。脑干是大脑中最原始的一部分大脑，又叫爬行动物脑，它不是思维脑，但却执掌着重要的生存功能。所有的信息在进入高级脑区之前都会先经过脑干。脑干对恐惧很敏感，会不惜一切保护人的安全。譬如过马路时，突然看到一辆卡车向你驶来，你不会用高级思维来测算卡车距离你有多远，能否撞到你，而是直接由脑干接管控制权，帮助你先跑到安全的地方再说。

然后，我们把大拇指向掌心折过来，大拇指代表边缘系统，包括杏仁核（掌管恐惧、悲伤、愤怒等主要情绪），海马体（调节情绪记忆和外显记忆）和扣带回（调节注意力和情绪）。人的大部分自动反应是由这部分控制的，比如瞳孔、眼球、肌肉等。这个边缘系统也被称之为“原始动物脑”。情绪，是人自动运行的生存智慧。战斗或逃跑、亲善或敌对等一系列基本动物性的反应由边缘系统完成。

现在把其余四个手指弯曲起来，把大拇指盖住，我们就握成了一个拳头。整个拳头的表面就代表我们的大脑皮层，手背部分代表枕叶、顶叶和颞（niè）叶，是负责接收和调节我们的视觉、听觉、触觉、空间、运动等信息的地方。四个手指代表额叶，是负责思考和整合信息的地方。指尖部分则是整个大脑的指挥官-前额叶。前额叶和脑干及边缘系统各区域都相连，负责整合和调节来自大脑各处的信息，实施人的自我意识、人际交往、情绪情感、道德品行、思考反省等能力。但前额叶不参与部分记忆功能（如记电话号码），主要负责高级认知，比如注意、思考、推理、决策、执行任务等。人的左侧前额皮层与积极感情有关，右侧前额皮层与消极感情有关。有研究发现，恋爱中的男女前额皮层会暂时关闭，使得他们对对方不再怀疑或持批评态度。左侧前额皮层损伤后出现抑郁症。原因是，这一脑区参与了积极感情加工，损伤后导致体验积极感情的能力缺失，这是抑郁症的一种标志性特征。从进化上来讲，前额叶是最晚发展的皮质结构之一，人类的前额叶约占大脑皮质总面积的三分之一，直到青春期才渐趋成熟。

现在我们回到观察拳头的点，四个手指把大拇指紧紧的包住，我们大脑理智的那部分，就像一个盖子，紧紧地关住我们人类的动物本能。而当你生气时，你的手掌大脑盖子就会不自觉的打开，由拳头变成了手掌，我们的“理性大脑”（前额叶）不再起作用了，取而代之的是，大拇指-边缘系统的部分露了出来，这时候你的状态就是动物脑的状态，处于本能的反应，你的行为就会以动物脑为主导，不理智，情绪化等。这时我们就没有能力去调控自己的情绪，也没办法恰当地处理人际关系，通常也不能及时地意识到自己的言行有不妥。这也是为什么大家在争吵时经常说出许多非常难听的伤人的话，事后自己也非常后悔，要知道这个时候是自己完全不受理性控制的时候，是“原始脑”和“动物脑”在发挥作用。【我们常常会掀开我们的盖子（flip one’s lid），这个词组在英语中就是“失控、发火”的意思。】

人和不少动物有复制别人行为和情绪的能力，譬如别人打哈欠会引发你打哈欠，甚至看到打哈欠这几个字你都想打哈欠。你到一个欢声笑语的地方，也会不自觉的想发笑，这也就是为什么情景喜剧里总会有不停哈哈笑的画外音了。同样的，你的愤怒也会引起别人的愤怒，你厌恶一个人，也会引起对方对你的厌恶。当你看到打开“大脑盖子”的人，自己也很容易变得打开大脑盖子。人和某些高级动物还有一种专门的脑细胞来做这列事情，它们叫镜像神经元。我们需要记住的是，我们的情绪反应会迅速传染给他人。

现在，假定早上起来，你发现快迟了，自己一边起床一边喊孩子，而孩子迷迷糊糊的还没有睡醒，这时他的前额皮层没有完全唤醒，反应比较迟钝。而你很着急，认为孩子是在和你做干，于是对他一阵狂吼，孩子被你的愤怒吵醒，他也会感到愤怒或者委屈。你本来希望催促他加快速度，结果反而时间耽误的更多了，两个人的心情也都很糟糕。

怎么避免类似事情一再重演呢。手掌大脑这个模型可以帮我们理解，人现在负面情绪时，大脑是如何工作的。你早上起来发现时间不早了，对迟到的担心，变成了焦虑，孩子的不配合变成了愤怒。当人在焦虑和愤怒时，大脑的盖子打开了（请把手指向上翻开，拇指保持合拢状态），这时接管大脑的不是理智，而是情绪。

被情绪掌控的大脑擅长做出的反应就是战斗或逃跑。这种情况下我们还有能力控制自己的情绪吗（不能）？这种情况下我们能够处理好人际关系吗（不能）？我们能够及时的意识到自己的言行有什么不妥吗（不能）？

前面我们说过人的前额皮层直到25岁才发育成熟，在10岁之前前额皮层发育的很不完善。成人在大脑掀开的时候都无法控制自己的情绪和行为时，我们能奢望孩子去很好的控制自己的情绪和行为吗？

当我们情绪失控（用一只手示范大脑盖子掀开了）时，由于镜像神经元的作用，迅速引发了孩子的情绪失控（用另一只手示范孩子的大脑盖子也掀开了），一场你输我赢的斗争就开始了。

如果我们拥有了察觉的力量，认识到自己情绪失控了，有意识地深呼吸10次，让自己冷静下来，（轻轻的把大脑的盖子合上），让自己恢复思考能力，那么这将对孩子是一个良好的示范。孩子会在我们的帮助下，也把自己大脑的盖子轻轻合上，大家就可以一起平和的商讨解决方法了。

我们需要认识到，没有人一个人大脑的盖子不会掀开，每个人都有情绪失控的时候，每个人的情绪都会起起伏伏，重要的是我们争取在情绪开始失控或者已经失控的时候早点意识到，意识得越快，合上得就越快。

情绪管理是我们必修的人生功课。当风雨欲来的时候，我们要学会冷静下来，合上我们的“大脑盖子”，让我们的“理性大脑”真正开始工作起来！我们不可能用“原始脑”做出理性的思考。在处理一个问题之前，先让自己冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。这是我们应该教给孩子的一项重要技能。

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