专注力：心流的惊人力量（1－）摘抄

书名：专注力：心流的惊人力量

作者：[加]克里斯·贝利

译者：黄邦福

要追求精要的生活，我们就需要两种专注：作为名词的“专注”（设立的目标）和作为动词的“专注”（持续连接目标的过程）。关于这一点，克里斯·贝利在这本书中用文字和图表做出了完美的诠释。

身处纷繁忙碌的世界而能保持高度专注，这是每个职业人“装备库”里都要有的一项技能。

毫无疑问，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切——你的人生经历——都源于你的注意力。

我一向喜欢观察他人，可以观察到很多东西——他们的衣着打扮、走路姿态、交谈方式，以及独处或与人相处时的一举一动。

我们无论去什么地方，也不管做什么事情，即便我们只留意自己心里的想法，注意力都是我们生活的“背景”。

专注力是我最近一直痴迷的问题，它包括：如何更好地管理周围的“分心物”；如何战胜让我们拖延、不愿专注完成任务的抗拒心理；如何更好地“走神”以获得真正的放松和“充电”。

我渐渐发现，一次只专注于一件重要的事情——高度专注——就能成为最有效能的人。

当今世界，我们经常身处分心的环境、做着“烧脑”的知识型工作，因此，专注力是一项必需的工作技能。

这本书是你测试自己专注力的第一次机会，你越专注，阅读的收获就越大。我们先来看看提升阅读专注度的七种实用方法。

1．把手机放在看不见的地方

2．留意你的环境

3．列出分心物清单

4．想想本书是否值得消耗注意力

5．阅读前喝点儿咖啡

6．准备一支钢笔或荧光笔

7．觉察到自己走神时

越主动地管理注意力，就越专注，越有效能和创造力。

研究表明：思维不集中时，眼睛扫读页面的速度其实会变慢——眼睛和思维是“紧密耦合”的。留意自己扫读何时开始变慢，可以帮助你更容易防止走神情况的发生。随着科技的发展，未来的平板电脑或电子阅读器可以捕捉到我们走神的情况。

环境中的那些最紧急、最令人兴奋的事情，几乎都不是最有价值的。正因如此，关闭自动模式才显得至关重要。将注意力放在最重要的目标上——保持注意力，这是我们每天都要做出的最重要的决定。我们关注什么，我们就是什么。