26/666问答

最近在头条看到了几个关于情绪的疑问，自己结合学习给出了自己的建议，现在发到做业里。

问：当一个人很压抑，无能为力时，该如何把这种情绪压制下去呢？

答：压制不是解决问题的方法，情绪不能自然流动，压制只会更痛苦。

压制只是制止，反抗，挣扎，压抑的感觉并不会因此消失。有时压制似乎能起到一定缓解，但过后，压抑的感觉还会卷土从来，容易陷入情感的反刍中不断轮回。

所以不要去问面对压抑无能为力的感觉应该如何压制，因为压制不是好方法。

那该怎么办呢？

建议当深感压抑无能为力时，放下压制的对抗，不对试图制服压抑，而是坦然面对压抑的感觉，让这份感觉在你的体内自由流淌，也就是说先允许秉承人它的存在，这就是一种接纳的态度。然后试着去观察这份压抑，去解读压抑背后的想法，试着学会理解压抑的感觉，慢慢这份感觉会得到转化。不要因为压抑而苦恼，压抑就是压抑，承认它，不去评判好与坏，当它来了，就像会见老朋友似的迎接它。

问：跟厌恶的人一起生活十年是什么感受呢？

答：真是一种残酷的考验，面对厌恶的人一起生活十年，却不能接纳和转化，那体验一定很煎熬，很厌恶，对自己和他人都是一种痛苦的损耗吧。

如因各种原因无法离开，那就不如去试着接纳这份厌恶的感受，接纳那个厌恶的人，不是忍耐，只是承认，然后看看自己可以做着什么，比如发现下对方的优点，比如试着理解自己的厌恶之情，此外生活还有很多事儿要做，不可能天天只厌恶，多做能做的事儿，让自己成长起来，让自己的世界好起来。