2021-03-07 29-32

第29期 拖延症的速效救心丸1

1 番茄工作法 255

2 时间交替法 5分钟交替工作

3 象限整合：无意义+有意义

比如：运动+陪孩子， 谈恋爱+学习

第30期 拖延症的速效救心丸2

4 化整为零：降低难度，把事物分解到每一天最小单位

瑞士奶酪法：利用碎片时间，见缝插针

5 善用拖延：用大的拖延解决小拖延

第31期 拖延症根治的三个方法

最根本最难的方法：增强自控力和意志力

1 依靠系统：收集、排程、执行

2 换圈子：不劳而获的改变是不可能，坚持一件小事开始

3 重建线上线下生活：运动、冥想、早睡早起

第32期 先完成再完美

不要总想着好好开始，这样永远开始不了。

换个思想调个头：烂开始、好开展、好结果。

先开始就赢得了很多的时间，咨询，方法。

大量的重复练习就会有好的结果。