2021-08-01

7.31觉察日记

1.事件：这车练着练着又好像倒回去了，今天一天倒库都不是很理想。

2.感受：急躁，灰心，沮丧，平静

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

前几把车一直不在状态，特别是倒库很不理想，心里就有点急躁，感觉自己越学越到出，你说这咋约考。

好事情，提醒我要认真上心的练车。

每一次的重复都会有一点点的进步的，人的成长是螺旋式的，中间有起起伏伏，但是一直是上升的趋势，我感觉学车也是这样的。实际上我正在趋向熟练，能力在提高。

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：有耐心，不急于求成

对他人的期待：鼓励支持

他人对自己的：意志力

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：做事心急

6.我的深层需求（渴望）:成就感，被认可，轻松

7.满足我的深层需求可做的事：冥想

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多做到，多落地

8.生命力：我是一位灵活智慧会爱学习的人！

美好图式:

1.早起冥想

2.推背，给脸SPA

3.群内同修分享

4.老公晚上不吃饭减肥[呲牙][呲牙]

7.31深研二第11天作业

二组:文侠

一、大声喊出自己的使命宣言:  我是一个有影响力的人，我要用爱支持孩子们活出轻松，绽放。

二、目标: 寻找化了妆的天使

1.事件:  今天上午九点练完车后，去水中花推背又给脸做了个SPA,我很开心，学会爱自己，正在践行中。

2.化了妆的天使:把自己活丢了，不知道爱惜自己的身体。

3.正面动机:（谢谢你，潜意识，你每时每刻的帮助我，我终于知道了，你在提醒我。）

（1）找回自己，活在当下

（2）爱自己，我很重要

（3）活好自己，才能爱别人。

（4）我要轻松，自在

4.过往资源:对过往生活的反思，我是有能力有条件的爱自己的，经常的按自己意愿去做事去生活，不人云亦云，不随波逐流，对自己负责。

4.资源落地:

（1）第一步做什么？

时刻觉察自己，活在当下

（2）什么时候做

立刻马上做，有觉醒的过好每一天。