2020年最重要的三件事

2020的春节假期放了很久，新型冠状病毒肺炎截止到此刻2020.02.14（13:52）为止，已经确诊已经63933例。

这期间，我的心态很不稳定，一是对病毒的不了解，二是怕自己是在潜伏期。一月底去了故宫，在钟表馆排队和在里面的人挤人，虽然带了口罩，但现在想想还有些后怕。看了一些科普文后，对病毒有了一些粗浅的认识，从一天刷几十次疫情的确诊病例人数，到现在一天就看一两次，也渐渐能把注意力回到自己了。说说今年最重要的三件事吧。

一、身心健康

身体篇——爱（善待）自己的身体

力量训练、艾扬格密集训练、有氧（跑步、游泳、跳绳）。

心理篇——用心理学的知识让自己往热情（滋养别人）且自信（滋养自己）的方向走。

心理学课程、体验（欧亚隆团体、舞动治疗）、自我观察日记、冥想、书法（静心项目）。

饮食篇——降低身体的炎症水平

黄博士的进阶版饮食方法，按我的体重是一天3份蛋白5份碳水，不吃甜品，不吃面食，油类只用椰子油，蔬菜不生食。保持身体的轻松。

习惯篇——培养高自尊，形成自律

自我原则的梳理，爱惜自己的时间，重新审视对待金钱的态度。

二、边画边找出路

技能和理论的学习——大量尝试

心态放轻松，在学习区愉快的实践。

素材整理——生活中的一点一滴都在这里

把散落在各个APP、朋友圈里的素材

作品积累——按系列

三、生活安排

亲子——育儿育己，看见即治愈

孩子放学后到睡前的时间，不主动碰手机。​阅读和高质量陪伴都可以。

仪式感——改变处境和环境，改变认知

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新体验——我是一切体验的总和