如何走出焦虑和不安

现在职场中的人们都有这样的感觉，压力越来越大、越来越多而且无时不在，弄得人心烦意乱。为什么会这样呢？从心理学的角度讲，人们有一个舒适区和一个不适区，当一件事情发生时让你感觉到不适的时候，你会产生焦虑和不安。随着社会的发展，人们面对的事情会越来越多变化越来越快要求越来越高，导致压力的来源增多，而另一方面，现代生活的便利使得人们承受事情的不适阈值降低（不信你想想方便面和微波炉等食品是不是降低了你承受饥饿的能力，手机和微信是不是减低了你承受寂寞的能力，私家车的便利性是不是让你承受等待的能力减少），所以你会产生更多的焦虑和压力。

焦虑和不安需要你产生一定的行为去克服和环节，当你采取的行为不当的时候，就会产生坏习惯，时间久了就会摧毁你的生活。举个例子，当你面对饥饿的时候，你选择方便食品和快餐来第一时间实现从不适到适应而不是健康食品，时间久了肥胖的可能性就会加剧；当你面对工作压力选择借酒消愁的时候，时间久了，你会不会变成酒鬼呢？当你面对失眠的时候，你选择药物，时间久了，你会不会药物成瘾？

我所从事的教育领域更是这样，学生几乎无时无刻都要面对无数需要学习的内容和不断的考试，都会造成一些压力和不安，他们如何面对这些压力和不安，最终实现好习惯呢？本书详细的介绍了一些方法。

1、拥抱挑战并且寻找你内心的斗士去克服。拥抱挑战不意味着不适的感觉会消失，也不是假装不存在，而是找到积极合适的方法去克服，这时你需要唤起你内心的斗士。把你想象成为一个有力量而且坚毅的人，给自己的内心注入一个力量，这时你就能调动身体和大脑的多个部位参与到对不适因素的斗争当中，这样来自身体的不适阈值就会提高，压力和就会就会减轻，更有利于我们要成正确的习惯。例如我们在减肥的过程中，就要调动自己，提高自己对饥饿的不适阈值。

2、寻求社会的支持。我们还可以成立一个团队，人有一个社会认知和自我认知，当团队内很多人都在做一件事情的时候你会不知不觉的干这件事，面对焦虑和不安，如果你的团队里大多数人都在采用积极的办法应对，你一定影响你也采用类似的方法去克服，久而久之，你就会改变自我认知，认为自己是一个内心强大的人，足以面对焦虑。比如组建读书会，成员之间的互相分享和督促实际上有利于我们在面对不适的情况下，调动自己的意愿，去克服最初的艰难时刻，慢慢的这个不适阈值会进一步提高。

3、给自己施压并学会承担风险。我们为了提高自己的压力阈值，有时候需要主动给自己施压，学会在压力下如何去提高抗压能力，培养在有时间时间和条件限制下解决问题的能力。因为现实的世界不断提醒我们，舒适的环境和工作不会永远存在，与其面对突如其来的压力不知所措不如平时加强这方面的锻炼。同时我们也要学会承担相应风险，应为任何事情都有可能会失败，我们该学会坦然面对，而不是惧怕失败而不敢尝试。这和老师上公开课一样，平时积极正确并且用空杯心态做好应对批评的准备，在更大的机会来临时才能抓住。

现代社会对我们的期待越来越高，摆在我们面前的只有两个选择，做和不做。如果选择去做，就要提高管理不适的能力。