QTM

Q：如何积极乐观地活在心流状态，去高效开展工作？

T：CDW 模型（重定位、触动我，哈哈哈）

- C：Can，我可以，我可以，我可以

- D：Decide

- W：Wonderful

M：

- 原则：绝不自我攻击、拼命赞美自己

- 使用范围：一个小行动

- 话术：①好，做得非常好；②我决定先做……；③我可以有灵感，可以有困惑……；

- 能力：①时刻保持觉察；②确认任务时间段/要产生的结果；③任何任务本质都是实现一个小目标，充分利用目标思维；

原理：①C，用于从大象的自然反应中释放能量，避免注意力无意识聚焦；D，用于激活自我意志，形成小决定，并建立增强回路，加强自我意志；W，用于自我激励，奖励内在的大象，把奖励建立在行动结果上，符合人性。

- 展示范例：视频：《这个方法值一万，看完之后请扩散》https%3A//www.bilibili.com/video/av92269575/。

大型精分现场，快乐高效的心流工作法，保证你笑到停不下来，然后只需要学会三句话，你也能够做到！

QTM思想模型信息收集by木木学姐

一，什么是QTM模型

Q是question问题，提出一个实际待解决的问题？

T是thought思路/思维方式，问这个问题的解决思路有哪些？

M是思维模型/知识点，为了记忆方便，这些知识可以形成什么样的思维模型？

如何用QTM拆书？

Q：作者在解决一个什么问题？

T：怎么解决这个问题的？

M：到底是个什么方法呢？

如何用QTM拆课程？

Q：课程中，老师讲的内容是在解决什么问题？

T：他使用了什么方法？

M：用了哪些知识支撑，有什么思维模型？

二，QTM模型具体怎么产生作用？

因为以问题为导向，知道学了这个可以解决什么问题，就会去思考生活工作哪些问题是和这个是类似的，然后立马使用用过去。

三，易仁永澄老师在《好好思考》这本书的领读课程中，给出了一个基本的训练方法如下：

1、首先要找到一个实际发生的高频问题，用这个问题来进行训练。

2、使用棱镜法，在深度上完成多元化操作。由浅入深地拉出经验方法、方法流程、学科原理、哲学视角的四个层次，在这四个深度上进行思索。

3、在原理上如果不能够持续深入。

4、反编译其他的人和书籍，围绕着这个问题不断地寻找思路。

5、积极地在关键学科原理中学习。

易仁永澄老师答疑：QTM 是一个理性思考问题、有着深入洞见的人所使用的基本思考方法。

（1）Q：问题（Question）：在一个训练中，我感受到对某个概念的区分不清、感知不到怎么办？

（2）T：思维方式（Thought）：实验者思维方式：控制「非可控因素」数量，逐一确认。

（3）M：思维模型/知识点（Model）：

正确评价：评价「成长过程」而非「单次表现」；

首胜体验：从自己熟悉的部分开始做事情，先获得成就感；

控制实验变量：每次就研究 1-2 个变量，比如说这次就了解目的、下一次就了解结果。让实验变得可控、可分析，自己就会提升很快。

拆解“专家”的步骤：

专家在解决什么问题？

专家怎么解决问题的？

专家是如何思考的？

专家在思考时用了哪些思维方式、思考模型？

我的思维方式和模型和专家有啥不同？

专家的思维方式、模型好在哪里？

专家因为看见什么所以掌握了更好的思维方式、模型？