2020-02-07

2020年2月7日是我（孙帅）的日精进行动第46天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年2月7日 读书会336天

学到：《纠正性训练指南》十二章；足部和踝部损伤纠正策略

悟到；

常见的足部和踝部的损伤；

1）足底筋膜炎

2）跟腱病

3）胫骨内侧应力综合症

4）踝关节扭伤

5）慢性踝关节不稳

评估方法；

1）静态评估

2）过度动作评估

3）动态评估

4）关节活动度评估

5）肌肉力量评估

系统性纠正训练策略

1）抑制；自我筋膜松懈

2）拉出；静态拉伸或神经肌肉拉伸

3）激活；定位等长训练和分离强化训练

4）整合；动态动作整合训练

结；足部和踝部对整个人体动作系统产生巨大影响，因为此处需要承担大量的接触力，包括地面反作用力、动力和重力。身体是一个相互联系的动力链，一个部位的代偿或功能障碍可能导致身体其他部位的功能失常。

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律