2020-02-07宅居14天复盘

配合国家号召，应对新冠肺炎疫情，今天已经是宅在家里第14天了，简单做个复盘。

1、14天来出门4次，采购食品和生活用品，戴口罩，洗手，没有感染，身体状况良好，逐渐适应了这种生活。

2、14天来完全自己做饭，厨艺有所长进，有心得。

3、年夜饭今年是最特别的一次，基本上没有做大菜，而且大部分时间是分餐。

4、在家里彻底实行“分餐制”。分餐制好处真不少：各取所需，家人的满意度提高，浪费大大减少，减轻了做饭和采购食材的压力，最重要的一点，分餐制大大减少了交叉感染的可能性。当然，也省钱了，呵呵。同时，分餐制并没有影响家庭关系。看来“分餐制”可以长期执行下去。

5、每天打扫房间两次，通风三次。以前对清理房间不重视，始终没有把房间打扫搞好；这次借着应对新冠肺炎的契机，还真养成了房间清扫和收纳的习惯和套路。

6、房间清扫收纳的原则是：一是归类，每一类物品只能放在一个地方；二是根据使用频率的大小摆放，经常用的物品放在外面，方便取用，不经常用的同类物品收纳在里面。三是桌台表面尽量减少物品堆放，能收纳到专门区域的全部收纳进去，尽量没有敞口的包装袋裸露在桌台上。四是顺手整理清洁，把大的清扫化整为零，变成短时段的小清扫，这样容易操作，也容易保持清洁。五是规划清扫流程和路线，找到最短路径和最佳清扫流程，这样效率高，而且无需再纠结是否要清扫收拾房间，直接按流程和路线做就可以了。懒癌治愈。

7、宅家期间，活动大大减少，因此饮食在量上酌减，以蒸煮清淡饮食为主，这几天我常做各种汤饭，和各种粥，发现效果不错，家人挺爱吃。象肥牛汤饭，海鲜蔬菜粥，变换口味和花样，效果不错。当然，硬菜还是有的，酱牛肉，酱肘子，乌鸡汤，很受家人欢迎。

8、14天来，书读得不多，5本，笔记约6000字，思维导图和鱼骨图作内容归纳。发现鱼骨图的效果比导图要好。收获是：彻底改变了为读完而读书的毛病，改为为了某个问题而读书，以主问题展开阅读，并总结出底层逻辑，这样收获更大。以后在这方面要坚持。把一本书读完不是目的，能从这本书中得到哪些新的东西才是重要的，能从书中找到解决或者解释问题的方法或者答案，才是最重要的。

9、完全宅在家里，户外运动停止，主要是在家里的无氧徒手训练，俯卧撑，深蹲，平板支撑，活动量减少，相应的，体重和体脂率也处于维持状态，增减幅度不大，看来一切得等到疫情过去后才能重启减脂增肌计划了。

10、早睡早起做得不好，比平时晚睡了两个小时，晚上12点以后才睡，起床也相应推迟。这样的作息时间不够好，在接下来的一周要改进，恢复晚上11点以前上床睡觉，早上6:30起床，扫屋，做早饭。

11、线上办公时间集中在下午，下午我有整块时间，大约4个小时，晚上的时间不确定。可以相对专注。那么，就再把早起的时间也算上，抢出至少2个小时，晚上的活动继续优化，再抢出2个小时，用于专注于高价值的工作。

最后，当然还是希望这场新冠病毒肺炎疫情能尽快过去，让生活回归正常，祷告。

Kevin.Stewart

2020-02-07