云姐的日更减肥记录【1】

云姐的日更减肥记录【1】

2022-05-08减肥计划

云姐的减肥记录(通过饮食(主要控住目标)、学习(项目一:论文答辩)、运动(简易动作,早15分钟,晚睡前15分钟)

第一天(2022.5.9)

05:00起床:温水一杯1

06:00 温水一杯2

07:00 早餐:煮鸡蛋一个、西红柿一个,烤馍两片,菜,适量

09:00 温水一杯3

11:00温水一杯4

午餐:鸡胸肉适量


午休:12:30—13:00

13:00温水一杯5

15:00温水一杯6

16:00跳绳100个

17:00温水一杯7

18:00晚餐:西红柿一个

19:00温水一杯8

根据你饿的需求  别饿过了要在快乐中减肥

今日体重:67.7kg

准备

准备

私教指导


昨天减肥前最后一天晚上的美餐:肉排;(想吃的时候就看这里,看这里,要有坚持的心,加油加油)

超市购买午餐的鸡胸肉

称重:67.7KG

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