2018-06-08 我敢变更好的15种方式

有没有人像我一样大清早醒来时，想到今天是我余生的第一天，从今天开始我要变得更好，变得更强大，变得对世界有有益。一边嘬着满满冰块的黑咖啡，一边用力地敲着键盘，我可以哪里做的更好呢？于是询问了强大的谷歌，跳出来的是福布斯的“不可思议的15种方式让你变更好“。

1、连续30天不说否定词。不说”不能“”不可以“”不应该“，改成更积极的话术，例如”做XX会不会更好呢？“

2、连续30天不要有”期待“。期待值会限定可能性。

3、连续30天以某种特定运动开始锻炼。对我来说，我喜欢开合跳/波比跳/跳绳或者20个俯卧撑。我选择跳绳10分钟。

4、连续30天给自己一个空白时间。这1个空白小时里，你会做什么呢？

5、戒糖30天。我自己其实已经戒糖100多日了。

6、连续阅读30天。

7、真正聆听30天。非常非常想做到这一点，真心的。决定从今天开始尝试。

8、连续30天记录“损益表”，看看自己的给与VS付出。

9、连续30天记录自己的决定，透视 1）什么决定了好或者坏的决定；2）什么让你下决定；3）做完决定自己的感受/情绪。

10、30天内改变自己的味蕾。

11、连续30天记录生活中的惊喜/惊奇。

12、30天内建立强大的意志力。

13、30天内增进幸福感。

14、30天内变得更擅长当众演说。下次想要用“额”“嗯”开始一段说话的时候，改成暂停、呼吸，让思绪赶上自己的口语。

15、连续30天锻炼，可以不用每天，但是有计划地练习30天。

看完这15条，有没有想挑战自己的？

我最近想要完成的自我挑战是

连续30天每日至少写文字500，自省是件好事；

连续30天每天跳绳1000个；

不要贪心，一点点改变。

https://www.forbes.com/sites/jeffboss/2015/01/17/15-unique-thirty-day-challenges-guaranteed-to-make-you-a-better-you/#5b3e69e291e7