何林灿
何林灿

20180401~0408何林灿周检视

已累计早起打卡120天啦，过去7天，打卡7次。星期一05:22最早，星期日06:10最晚，平均每天05:39起床。由于之前睡眠时间不够七小时，到一定时候精神不集中的情况长期下去对身体也不好，这两天进行调整深.浅睡眠要够七小时半左右


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由于生理期本周跑步10公里

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4月2日申请从新加入慧大大炫腹团这期比上次参加还要严格请假超两次直接淘汰，“31”原则练三天休一天 三分练七分吃 提倡叶老师“3333” 原则，每天打卡四张图片必须在20：00打完卡，要求我们每个人写承诺书想像自己到 80岁的样子最详细越好 还有开学典礼慧大大分享好多干货 包括上期小伙伴用21天减掉3.6kg案例等等，对我来说重要的一条信息就是吃一点点包子 面包就要用一个小时运动来消耗掉这代价太高了，要多吃肉 青菜 水果  感谢慧大大 把这个炫腹团做这么好 希望21天自己能坚持下来并能完成目标 加油！

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“足球执教的艺术”这本现在和足球智商” 这两本一起看

执教这本里有“冥想训练法” “心理素质” “信心管理” “教练角色” “控制情绪” “尊重队友、裁判和比赛” 等等


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