一， 别在思维中寻找你自己
你可进入当下， 这是你就会允许思维的存在而不陷入思维之中。 如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你， 那它就会变成一种小我的思维， 并且控制你的整个生活。
二档你与思维同时， 你就陷入了时间的陷阱， 对过去的会议和对未来的期待之中， 单实际上两者都是幻象。
三你认为珍贵的东西， 不是时间， 而是不在时间内的那个点-集当下， 时间上， 当下才是真正珍贵的。 你越关注时间--过去和未来， 你就越多错过当下。
四， 唯一真真正正存在的东西， 你的整个生命就是在永恒的当下的空间展开的。 生命就是此刻。
五， 任何事物都不能存在于当下时刻之外。
没有任何事情可以发生在过去， 所有的事情都发生在当下。 也没有任何事情会发生在未来， 所有的事情只发生在当下。
未来是一个幻象的当下， 过去发生的事情是过去的当下， 过去和未来没有现实性， 过去和未来的现实性都是从当下接过来的。
从时间转变到临在， 突然每件事都会充满活力， 散发出本体的能量。
六， 既然另行殿堂的关键---当下时刻是开悟的关键
当下这一刻， 当时间缺席是， 你所有的问题都会消失， 困难只有在时间中才能存在， 在当下无法存活。
七， 涉取当下的力量。
把对当下时刻的意识做为一种习惯， 当不需要关注过去和未来是， 把你的注意力从他们之中解放出来。
当你有能力观察你的思维时， 你就不会再落入它的陷阱--观察者的临在。
观察你的想法， 感受你的情绪， 关注你的反应-宁静的观察者
八， 摆脱心理时间
心理时间始终与错误的认同有关， 不能宽恕意味着心理时间的沉重负担， 全力关注你在当下时刻所采取的行动。
当下时刻是你拥有的一切， 从来没有一刻你的生命是不在当下的。
焦虑， 紧张， 不安，压力， 烦恼-所有形式的恐惧， 都是因为对未来过于关注二对当下关注不够所引起的愧疚， 后悔， 悲伤， 怨恨， 痛苦， 以及所有形式的不宽恕都是由于过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
我目前的生活情境是过去所发生事情的结果， 不过， 它仍然四我现在的状态， 而受困其中就是你不快乐的原因。
找到生命的宰门， 那就是所谓的当下
当你脑子里充满问题是， 新的事情或问题的解决方案就无法进入你的大脑。
如何进入当下： 定静原处， 感受身边的一切， 不做任何的判断
情境出现： 要么应付它， 要么接受它
你在心理上不断琢磨某种情况， 二没有真正的在当下采取行动。
真正的紧急情况下， 思维停止了， 你完全临在于当下， 被一种更为力量的东西接管了。
你需要改变的是你做事的方式。 如何做事通常比做什么事更为重要。 如果你将注意力更多的方在你正在做的事情上， 而不是做这件是取得的结果上。
请不要担心你行动的结果-仅仅关注行动本身就好了。
你不会再为了成就和满足而依赖未来-你不要将未来视为救赎。
学到的新知
当下最珍贵， 生命是此刻。 定静原处， 感受身边的一切， 如何做事， 比做什么事情重要。
关注当下时刻所采取的行动。
改变的旧知：
思维活动的一直在进行， 去行动， 做一个事情， 不要有太多的思想负担。 去观察你的思维， 它在做什么。 做一个观察者， 感受自己的一切。 你觉察后， 当下就会出现。
TO DO:
不断去尝试去观察自己的思维活动