18个变美的小习惯

日常生活中

坚持一些好习惯会给自己加分

今天

小编给大家盘点一下

有哪些习惯你一直做

会发生意想不到的美容效果呢

饮食类

1吃饭细嚼慢咽不发声

有助吸收

保护肠胃还可以减肥

2 有节制的饮食习惯

不要暴饮暴食，7分饱最好

3饮食清淡，不挑食

多吃蔬菜水果

拒绝碳酸饮料和零食

4起床刷牙后一杯水

5多喝水，每天不少于3000ml

6晚饭少吃，18:00之后不要进食

（喝水可以）

日常作息类

7每天足够的睡眠

成人一天7.5-8个小时

早睡早起身体好

8早餐营养不可或缺

不吃早餐下意识午餐会多吃

9作息规律，不熬夜

跟着自己的生物钟走

到点吃饭，到点睡觉

10一年四季，遮阳防晒

不要以为紫外线只会晒黑皮肤

还会加快衰老的速度好吗

11能站着绝不坐着

久坐的人瞅着机会

就要站起来活动一下

疏通一下筋骨

12抬头，挺胸，提臀，收腹

随时随地记着这八字真言

对你的身材保持和紧致肌肤不要太有效果哦

13吃饭后贴墙站20分钟

后脚踝，小腿，臀部，肩胛骨

和后脑勺都要贴着墙壁

（对身材塑形绝对有帮助）

14被子和枕头要经常洗晒换

被褥很容易滋生螨虫

不及时换身体会沾上很多细菌

15 下班到家就立即

洗手卸妆摘隐形眼镜

16养成出门照镜子的好习惯

检查自己的仪容仪表

17一天刷牙至少两次

定期洗牙（一年一次差不多）

18坚持运动

慢跑，瑜伽，仰卧起坐，平板支撑

不拘哪个运动

每天30-60分钟

记住：最重要的是坚持！！！

最后

小仙女们要是实在懒

那就谈个恋爱吧

谈恋爱可以让人有变美的动力哦