月子里怎样才能瘦，体重怎么掉的快？不少妈妈特别想自己生完BB后，能回到唐朝就好了，在那个，胖即是美的年代，从月子里就不用花心思想着瘦回去呀！只能说这个想法是好的，对比起想着穿越来说，下下功夫瘦回来更为现实！
想做回辣妈，再回到腰身匀称的时光，从月子里宝妈们就要有意识的将减重计划提出来。生产是需要花大力气消耗大量气血的过程，坐月子就是用来调养身体恢复体质。因此若是没有掌握好节点，月子里长肉也是不稀奇的。反过来，宝妈要是在月子里坚持摄入“HICIBI”孕产期营养减脂补剂，帮助宝妈瘦下来就显得轻松多了。
透过HICIBI孕产期平衡营养群，来阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等。因产后激愫水平不同于平时，它是会帮助宝妈囤积脂肪的，在HICIBI的帮助下可以很好的消除生产后长出来的肉肉。
现在不少宝妈认为，坐月子也是需要勇气的，这话也没说错的！家里长辈，换个花样做好吃的给你补，多数是为了囤积营养，当然她们的心意是好的，只是不太符合现代宝妈的心理需求。
看看姚晨产后20天肚子就变平了，像没生过伢一样。我们可以看出，现在爱美的老母亲真的是时刻都在准备战斗。
月子里怎么样才能瘦？从饮食调理体质开始
1阶段性进补，开始调理体质
产后前两周：排净恶露、愈合伤口。
a、不要大补发奶，应该要做的是及时疏通乳腺，防止乳腺炎的发生。
b、可以吃高热量的食物，补充体力。休息好，代谢好，气血充盈，自然有奶。
生完宝宝的1-14天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
生BB妈妈消耗了大量能量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-14天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
产后三到四周：就可以开始追奶了，提醒一下并不是仅有鲫鱼发奶，所有的鱼类都发奶。
这周摄入高热量要注意：补充与阻断要同步。
补充：营养丰富、含热量高的总原则，以补充宝妈生完BB后消耗过的精力和体力。
阻断：为了阻断月子中吃进去的高热量食物所囤积的脂肪，除了要保证奶水的营养还要消耗掉多余的热量，平衡过剩热量，这个时候要通过HICIBI孕产期营养组群来完成，让宝妈生产后不丢掉自信心，开始另一阶段的幸福生活。
2月子里要选择腹带
1、不要选择一片式的腹带，也不要用力过猛，过早的把塑形衣、体雕衣穿上。会影响恶露的排出，压迫内脏。
2、选择传统缠绕式的腹带，注意位置在耻骨分离的地方到肚脐眼之间。给产后下垂的内脏一个托力，恢复到正常位置。坚持30天就好了~
3 不要忽略母乳喂养
孕期囤积的脂肪重要的作用就是为了喂养BB而来的，因此宝妈不要错过用自己的奶水喂养，脂肪是会随着奶水一点点的消耗掉的。而且这样也有益于宝妈的身体健康。
生产完后，宝妈体内的激愫水平与平时大不同，它影响着脂肪囤积。因此在月子里要让身体慢慢适应不再有大量营养的囤积，产后30天，在月子里如果每餐都能摄入HICIBI, 它分离食物中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有充足且质量好的乳汁。
体质慢慢就会得到调养，这是因为，通过控制脂肪酶的活性，降低了脂肪的吸收提升了它的消化，同时让宝妈吸收了除了脂肪外的其它营养，慢慢就养好身材了，奶水也不差。后面发胖也就不那么容易了。
月子期怎样才能瘦？月子里运动来帮忙
1.腹式及胸部运动
·妈妈们在床上平躺嘴巴紧闭深呼吸，感觉腹部凸起后在缓缓吐气放松腹部，重复5-10次可以收缩腹肌，但是剖宫产的妈妈要等伤口不疼之后再开始练习哦。
将双手向上直举，双臂向左右伸展后平放于身体两侧，接着双臂上举如此重复，帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
2.腿部和臀部运动
·保持平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高与身体呈90度直角，脚尖伸直，膝盖绷直，将右腿慢慢放下，每5-10次就换腿。
这是为了促进子宫及腹肌的收缩并使腿部恢复姣好的曲线。
·保持平躺，双手平放身体两侧，将左腿弯曲，大腿靠近腹部，然后伸直左腿放下，重复5-10次换边做，促进臀部和大腿肌肉收缩。
3.膝胸卧式运动
身体取跪伏姿势，头侧向一边，双臂屈起贴于胸部两侧的床面，双膝分开与肩同宽，胸部和肩部尽量接近床面，保持此姿势2-5分钟，帮助子宫恢复正常的位置。
4.举脚腹肌运动
平躺双手平放身体两侧，双腿抬高，膝盖呈直角弯曲，保持10秒再放下，帮助训练腹肌
月子里可不能剧烈运动，会让子宫和韧带变松。月子里在运动过后，要休息半小时再喂奶水，怕运动后的乳酸会影响宝宝不爱吃妈妈的奶水。
或是在运动后就餐前摄入HICIBI, 待它将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量后，再考虑喂奶，当然这中间的空档，BB饿了的话，宝妈要存好一些奶水在冰箱以备不时之需。
月子里的运动之腹直肌问题
每个宝妈都有不同程度的腹直肌分离问题，所以这也可以归到想瘦的重点里来。
❤️注意：腹直肌一定要恢复到2指以内，才能加入适当运动哦
有任何疑惑，请咨询医生以医嘱为准！
1 腹式呼吸法
双手叉腰全身放松，吸气时尽量向外扩张腹部，呼气时尽量向内收缩腹部，略停5-10秒。
❤️注意整个过程保持胸腔不动和呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每日3次
2️ 针对腹部肌肉的运动运动套组
平板支撑训练全部腹肌，卷腹锻炼上腹部，抬腿针对下腹部。
每个动作3组，每组15-30次，隔天训练一次。
在坚持了以上的运动后，配合HICIBI的话，腹部恢复会明显很好。为什么呢？宝妈可能不知道HICIBI的小秘密，它能释放500倍的弹力纤维与胶原三肽，可以收紧腹部肌肉呢。这些成分还能被成分中的其它10种分子帮助促进其生长。宝妈如果在意这腹部太松了，可以不用担心哈。
附：再交待下出了月子后要注意的细节：
改正吃饭顺序：
先吃蛋白质：肉类、鸡蛋、豆腐——喝汤——蔬菜——面食、米饭（少吃，控制）
不熬夜、吃早饭：给孩子夜奶很辛苦，但一旦孩子睡了，我们也一定要睡。体力很重要，不要熬夜，按时吃早饭。
喝水：每日2000CC以上，包括饮食中的汤汤水水，有助于加速代谢。
月子里怎样才能瘦，体重怎么掉的快？在坐月子的宝妈们，面对自己的体重时，可不要再粗线条的不理哟，不然出了月子一样要费神费心的去安排，又要带娃又要照顾自己，想瘦下来可能要花大力气的，在HICIBI的配合下，希望妈妈们都能找回自己的美丽！（LQ)