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爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第4天收获

共读第四天《睡眠革命》


睡眠前前例行程序：

1.调理好身体功能

2.关闭电子产品

3.温度：从温暖到凉爽

4.光线：从明亮到昏暗

5.物品：各得其所

6.想法：梳理清单

7.安全保证

8.睡前运动

9.用鼻呼吸

同时睡眠后例行程序：

1.忌马上看手机

2.丰盛的早餐

3.锻炼

4.适度脑力挑战

5.早起与晚睡

6.偷懒与早起

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